健康齊步走 Day9 Danada Forest Preserve 

一早看氣象預報說今天下午要下雨，早上就趕快趁天晴出去走一走。早上氣溫比較低，但是一快步走起來，身體很快就暖了。Danada Forest Preserve 步道的入口處有馬廄與馬術練習場，附近也不少養馬人家，一路走在名副其實的馬路上，別有一番味道，跟我走了就知道喔！

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身體過重丶體力不足丶大病初瘉等無法承受稍微劇烈的有氧活動，走路永遠是最好的起步。一般的散步無法達到運動的目的，但是快步走或間歇速度走，則能提高心跳丶增加腿部活動，而達到基本有氧運動的目的。健康齊步走，每天陪您走三十分鐘，可以在室內邊看風景一起抬腿走丶也可以在室外邊聽解說一起不等速度齊步走。期望您體力日日有提升，早日離開齊步走，開始強度更高的有氧運動。

健康齊步走©️ by 殷慧玲 NASM-CPT 2023

Видео 健康齊步走 Day9 Danada Forest Preserve  канала 殷慧玲Jackie Yin