健康齊步走 Day23 Herrick Lake of Danada

天上雲層又厚又重，加上冷風颼颼地吹，很容易讓人打退堂鼓。但是一旦下定決心要走，精神也就抖擻起來，只待腳步一跨開，心情突地大好，一掃心情因為天氣影響的陰霾。

Herrick Lake其實就是濕地裡一塊積水較多較深的大水窪。通常濕地裡物種都很豐富，還有各種水鳥。這塊濕地裡的步道，其實也是名符其實的馬路，與上次的馬場相隔在路的兩側。上次經過圈養馬匹和馬術訓練的地方，這次則走到以前賽馬比賽的跑馬場。不過現在草皮修剪得很漂亮，應該是馬兒嬉戲的地方。走在軟綿綿的草坪上很舒服，我想馬兒來這裡一定也很開心！

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身體過重丶體力不足丶大病初瘉等無法承受稍微劇烈的有氧活動，走路永遠是最好的起步。一般的散步無法達到運動的目的，但是快步走或間歇速度走，則能提高心跳丶增加腿部活動，而達到基本有氧運動的目的。健康齊步走，每天陪您走三十分鐘，可以在室內邊看風景一起抬腿走丶也可以在室外邊聽解說一起不等速度齊步走。期望您體力日日有提升，早日離開齊步走，開始強度更高的有氧運動。

健康齊步走©️ by 殷慧玲 NASM-CPT 2023

Видео 健康齊步走 Day23 Herrick Lake of Danada канала 殷慧玲Jackie Yin