健康齊步走 Day15 Chipilly Woods

第一次和野生鹿那麼近距離的在大自然中面對面相望那麼久，雖然前兩天也在林子裡遠遠的與鹿不期而遇。牠應該也是嚇一跳，怎麼會突然有個人類這麼近距離的出現在牠面前。我們相互打量好久好久，牠的鹿角才剛要長出來，應該是頭小鹿。我大概打擾了牠用餐，所以也跟牠保持距離讓牠吃個飽。然後又有一頭小鹿活蹦亂跳的來找牠，牠才依依不捨的走入林中，目送我離開。

我們的運氣那麼好，一個禮拜內和Whitetail相遇兩次。腳上的爛泥巴都不算什麼了，好開心啊！

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身體過重丶體力不足丶大病初瘉等無法承受稍微劇烈的有氧活動，走路永遠是最好的起步。一般的散步無法達到運動的目的，但是快步走或間歇速度走，則能提高心跳丶增加腿部活動，而達到基本有氧運動的目的。健康齊步走，每天陪您走三十分鐘，可以在室內邊看風景一起抬腿走丶也可以在室外邊聽解說一起不等速度齊步走。期望您體力日日有提升，早日離開齊步走，開始強度更高的有氧運動。

健康齊步走©️ by 殷慧玲 NASM-CPT 2023

Видео 健康齊步走 Day15 Chipilly Woods канала 殷慧玲Jackie Yin