健康齊步走 Day10 Ryerson Woods

和朋友們一起到樹林裏走路，有時沿著溪流，有時還有綠地毯。有朋友們當比例尺才顯得出這些樹有多高大。等樹葉滿枝頭，可能就很難看得到藍天白雲，趁著現在，好好享受吧！

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身體過重丶體力不足丶大病初瘉等無法承受稍微劇烈的有氧活動，走路永遠是最好的起步。一般的散步無法達到運動的目的，但是快步走或間歇速度走，則能提高心跳丶增加腿部活動，而達到基本有氧運動的目的。健康齊步走，每天陪您走三十分鐘，可以在室內邊看風景一起抬腿走丶也可以在室外邊聽解說一起不等速度齊步走。期望您體力日日有提升，早日離開齊步走，開始強度更高的有氧運動。

健康齊步走©️ by 殷慧玲 NASM-CPT 2023

Видео 健康齊步走 Day10 Ryerson Woods канала 殷慧玲Jackie Yin