健康齊步走 Day45 Chicago Botanic Garden - Vegetable and Rose Gardens

昨晚回到家中，看到前院的玫瑰已經開花了，馬上就想到芝加哥植物花園裡的玫瑰園，就算尚未盛開，也很有看頭。美麗的鳶尾花則是美麗的意外。今天是賞花日，在家裡齊步走，膝蓋記得要抬高啊！

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身體過重丶體力不足丶大病初瘉等無法承受稍微劇烈的有氧活動，走路永遠是最好的起步。一般的散步無法達到運動的目的，但是快步走或間歇速度走，則能提高心跳丶增加腿部活動，而達到基本有氧運動的目的。健康齊步走，每天陪您走三十分鐘，可以在室內邊看風景一起抬腿走丶也可以在室外邊聽解說一起不等速度齊步走。期望您體力日日有提升，早日離開齊步走，開始強度更高的有氧運動。

健康齊步走©️ by 殷慧玲 NASM-CPT 2023

Видео 健康齊步走 Day45 Chicago Botanic Garden - Vegetable and Rose Gardens канала 殷慧玲Jackie Yin