健康齊步走 Day12 Captain Daniel Wright Woods Forest Preserve

芝加哥這陣子都在零度上掙扎，雲層很厚，下了不少雨，中間偶爾參雜著雪花，偶爾有陽光。為了陪伴，我還是每天不畏風雨和寒冷的出去走個30分鐘。快走也很棒，通常走到一半我就開始冒汗，所以現在出去走都不能穿太多，要在穿著稍冷下開始走，走到出汗剛好。流著鼻水還冒汗，這種感覺也很不錯喔，哈哈哈！

上網查了一下，Daniel Wright 是在這片樹林所在郡縣第一個定居開墾的白人，他在1812年的戰役當中，官配Lieutenant，後人尊敬他，就自動升級到Captain。當他在此定居時受到印第安Potawatomi部落不少的協助。記得我們第二天就去走了Potawatomi Pound嗎？果然如我們所料，Potawatomi是以前這裡的印第安部落的名字，現在這樣一連起來，讓我很想去走走Potawatomi Woods。

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身體過重丶體力不足丶大病初瘉等無法承受稍微劇烈的有氧活動，走路永遠是最好的起步。一般的散步無法達到運動的目的，但是快步走或間歇速度走，則能提高心跳丶增加腿部活動，而達到基本有氧運動的目的。健康齊步走，每天陪您走三十分鐘，可以在室內邊看風景一起抬腿走丶也可以在室外邊聽解說一起不等速度齊步走。期望您體力日日有提升，早日離開齊步走，開始強度更高的有氧運動。

健康齊步走©️ by 殷慧玲 NASM-CPT 2023

Видео 健康齊步走 Day12 Captain Daniel Wright Woods Forest Preserve канала 殷慧玲Jackie Yin