健康齊步走 Day32 Half Day Forest Preserve

Half day是半天的意思，這附近有一條Half Day Road，很多人都說因為一百多年前從芝加哥到這裡要差不多半天的時間，所以這樣子取名。但是史料記載，以前這裡的印地安頭子的名字是半天的意思（其實我覺得是日正當中的意思，日正當中剛好是一天的一半，所以直白一點就變半天囉），所以就英譯取地名。不過這裡面的步道又多又長，真要走完大概真的要花上大半天的時間，這次我們往南走，有機會我們可以往東或者往北走，看看有什麼不一樣的風景！

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身體過重丶體力不足丶大病初瘉等無法承受稍微劇烈的有氧活動，走路永遠是最好的起步。一般的散步無法達到運動的目的，但是快步走或間歇速度走，則能提高心跳丶增加腿部活動，而達到基本有氧運動的目的。健康齊步走，每天陪您走三十分鐘，可以在室內邊看風景一起抬腿走丶也可以在室外邊聽解說一起不等速度齊步走。期望您體力日日有提升，早日離開齊步走，開始強度更高的有氧運動。

健康齊步走©️ by 殷慧玲 NASM-CPT 2023

Видео 健康齊步走 Day32 Half Day Forest Preserve канала 殷慧玲Jackie Yin