КАК ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ПРАВИЛЬНО? Тренировка для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ | SMSTRETCHING

Практически любая система тренировок, любые походы в зал и даже любая утренняя зарядка включают это упражнение. Стойка в планке одновременно развивает все наши мышцы - пресса, спины, рук, ног, бедер и ягодиц! 💪😀🔥

Больше того - регулярно выполняя планку, ты сможешь сбросить вес, убрать бока, подтянуть осанку и добиться стройной фигуры. Звучит круто, не правда ли? 😍

Но для таких результатов необходимо стоять в планке на постоянной основе и выполнять ее правильно! Кроме того, делать ее комплексно - не только в стандартной стойке на прямых руках, но и использовать другие вариации. И в этом тебе поможет наша Маша! 🖤

Советуем повторять упражнения из этого видео ежедневно (или хотя бы через день) и в точности следовать всем подсказкам Маши ;) Количество повторов можно будет постепенно увеличивать, но не следует устанавливать рекорды и стоять в планке по полчаса. Короткие и разнообразные подходы дадут лучший результат! Конечно, планку можно и нужно совмещать с другими упражнениями. Выбирай тренировки по вкусу из нашего плейлиста - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZa1K_mgS5IfpWs5-eyeebkO-MRfv104

ПОЕХАЛИ! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:14 Планка на прямых руках
1:30 Планка с согнутыми коленями
2:27 Планка со сгибом колена
3:43 Боковая планка с подъемами таза

Музыка:
Bonobo - Linked

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

Видео КАК ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ПРАВИЛЬНО? Тренировка для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING