Упражнение ПЛАНКА - как правильно делать? Техника выполнения упражнения на локтях

Мои фитнес программы: https://dreambodyclub.com

Сегодня расскажу вам о том, как правильно делать упражнение планка. Это отличное упражнение для укрепления мышц живота, пресса, кора, талии, но у него есть много технических моментов о которых нужно знать!

Планка на локтях (на предплечьях) - простое, но гениальне упражнение, которое должны делать все (почти). Если вам интересно правильно ли вы её делаете и/или научиться её делать, то обязательно смотрите видео.

Мы разберем варианты для начинающих, варианты как облегчить упражнение, с чего начать его выполнять и как усложнить.

Упражнение можно делать в любом месте: дома, в гостях, в отеле, х зале, на отдыхе итд. Важно следить за техникой выполнения упражнения и напрягать нужные мышцы.

Девушкам с диастазом делать планки нельзя!
📸 Мои инстаграм: https://www.instagram.com/dreambodyclub/ и
⌚Мой пульсометр - https://dbc.life/pulsometr
📚 Бесплатная аудио-книга (на английском) - https://dbc.life/free-book
Как победить лень - https://youtu.be/oSozmnGoRwI
🏃‍♀️ Как начать бегать- https://youtu.be/Jg2OX2l3nHA и https://youtu.be/y39-8BIQCp8
⏰ Как рано вставать - https://youtu.be/y39-8BIQCp8?t=69
🎥 Мой второй - влоговый канал: http://www.youtube.com/c/OksanaNovozilova

-----

Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин https://dreambodyclub.com . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.

Для меня процесс похудения - это доказательная наука и поэтому, как здесь, на моём канале, так и в моём методе достижения стройности, я рассказываю только о проверенных наукой и опытом методах. Я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

#dreamnodyclub #планка #техника

Видео Упражнение ПЛАНКА - как правильно делать? Техника выполнения упражнения на локтях канала DreamBodyClub - похудение и фитнес