Кето Диета Меню для Похудения Мой Рацион за Неделю

Кето Диета Меню для Похудения Мой Рацион за Неделю
🔥 Конкурс от канала Ешь и Худей https://www.youtube.com/watch?v=Ml-fb6Y78Xs
В этом видео я покажу пример моего рациона питания на кето диете. Это питание по кето-диете для женщины для умеренного сброса веса. Калорийность в районе 1400-1500 кКал.
Что есть на кето диете. Простой рацион питания. Как похудеть на кето диете .
🔥 Еще Кето рационы https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Sqok8Q3btr8k9ceDbXUzV

✅ Псиллиум купить https://biofam.ru/dobavki/superfudy/psillium/psillium-excess-free-160-g-ru
промокод на скидку 10 % на покупку от 1000 руб slimtasty2020

✅ Ширатаки https://biofam.ru/zdorovoepitanie/makaronnye-izdeliya/klassicheskie-spagetti-shirataki

✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)

🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
РЕЦЕПТЫ :

0:57 Голень индейки с овощами

Голень индейки - 1шт
Шампиньоны - 150 гр
Смесь овощей (Лечо ) - 70 гр
Масло топленое - 10 гр (для тушения )
Соль, перец - по вкусу

Вся порция : 593.5 ккал 55.6/ 38.31/ 7.15
на 100 гр 111.98 ккал 10.49 /7.23 /1.35

2:16 Крылья куриные запеченные в духовке

Крылья куриные - 500 гр
Шампиньоны - 150 гр
Масло топленое - 15 гр
Сметана 20% - 1 ст.л.

На гарнир тушеная капуста белокочанная 200 гр и смесь (лечо ) 50 гр

На 100 гр 167.23 ккал
15.04/ 11.88 / 0.12

2:58 Котлеты (фарш индейки и говядины )
Капуста тушеная

3:41 Шашлык в духовке

Свинина (шейка ) - 500 гр
Лук - 3 шт
Соль, перец - по вкусу
Уксус - 1 ст.л.
Фит.парад - 1 пакетик

На 100 гр 123.02 ккал
7.29/ 9.47/ 2.08

5:46 Креветочные оладьи

Креветки отварные - 150 гр
Яйцо - 2 шт
Соль, перец - по вкусу

На 100 гр 121.23ккал
16.28/ 5.88/ 0.3

6:40 Кето блин (мука миндальная, кокосовая, льняная)

( не пишу пропорции так как мой получился не идеальный )

7:49 Ширатаки с брокколи и фаршем

Ширатаки - 200 гр
Фарш -( говядина и индейка ) - 100 гр
Брокколи - 150 гр ( лучше заменяйте другими овощами - много углеводов )
Сливки 20% - 50 мл

416.5 ккал на всю порцию
23.1/ 30.6/ 10.85

На 100 гр 83.3
ккал 4.62/ 6.12/ 2.17

8:25 Булочки с минимумом калорий

Миндальная мука - 150 гр
Псиллиум - 42 гр ( либо берите льняную муку )
Белок яйца - 2 шт
Вода кипяток - 225 мл
Сода - 1 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
Уксус - 1 ч.л

Вес булочки в среднем 70 гр
на одну булочку 190 ккал
8.5/ 145.4/ 4.3

на 100 гр 257 ккал 12.10/ 21.99/ 6.07

#кетодиета #менюдлякето #кеторацион #кетоменю

Видео Кето Диета Меню для Похудения Мой Рацион за Неделю канала ХУДЕТЬ ВКУСНО