Смотри, Ешь Жир и Худей! КЕТО Меню На 5 Дней

Смотри, Ешь Жир и Худей! КЕТО Меню На 5 Дней
В этом видео покажу пример рациона питания на КЕТО. Вы узнаете что можно есть придерживаясь Кето питания. Я совсем недавно решила попробовать эту систему питания, так что возможно есть какие то недочеты. Пишите в комментариях ваше мнение.

✅ Псиллиум купить https://biofam.ru/dobavki/superfudy/psillium/psillium-excess-free-160-g-ru
промокод на скидку 10 % на покупку от 1000 руб slimtasty2020

Ширатаки https://biofam.ru/zdorovoepitanie/makaronnye-izdeliya/klassicheskie-spagetti-shirataki

Тофу https://biofam.ru/zdorovoepitanie/syr-tofu/tofu-shelkovyy-morinaga-firm-297-g
✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)

🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

🔥 РЕЦЕПТЫ :
В день едим только два приема пищи. Общая калорийность моего рациона была рассчитана на 1400-1500 кКал
1. Лодочки из фарша с яйцом 0:22

Фарш индейка+свинина - 200 гр
Желток яйца - 2 шт
Кабачок - 178 гр
Морковь - 29 гр
Топленое масло - 10 гр
Сыр - 20 гр
На всю порцию 761 ккал
48/58/12

2. Запеканка из цветной капусты 1:41

Цветная капуста - 300 гр
Яйцо - 2 шт
Сметана 25 % - 50 мл
Соль, перец - по вкусу
Лук зеленый
Сыр - 50 гр
Вода - 40 мл

На 100 гр 103.31 ккал
6.33/ 7.3/ 3.34

3. Ширатаки (безуглеводная вермишель ) с тофу 3:14

Лук - 0.5 шт
Морковь - 40 гр
Масло топленое - 10 гр
Соль по вкусу
Ширатаке - 200 гр
Тофу - 60 гр

На 100 гр 52.21 ккал
1.71/ 3.59/ 2.37

4. Оладьи из шампиньонов 4:27

Шампиньоны - 4 шт
Яйцо - 1 шт
Оливковое масло - 10 мл
Соль - по вкусу

На 100 гр 79 кКал
5.68/ 6.03/ 0.21

5. Блинчики с фаршем 5:25

Для блинчиков берем :
Яйцо - 2 шт ( взбивать обязательно миксером )
Соль
Масло для жарки - 10 гр
Для начинки :
Фарш индейки - 100 гр

На всю порцию 423.7 ккал
33.97 / 29.98 / 1.27

6. Перцы фаршированные 6:12

Перец болгарский - 1 шт
Яйцо - 2 шт
Фарш говяжий - 100 гр
Бекон - 50 гр
Сыр - 20 гр
Масло топленое в перцы - 10 гр

На всю порцию 788.45 ккал
49.38/ 60.39 / 8.52

7. Запеченные куриные голени , тушеная квашеная капуста с беконом 7:28

Голени - 200 гр
Сметана 15 гр
Вода - 30 мл

Квашеная капуста 100 гр
Бекон 50 гр
Топленое масло - 10 гр

На всю порцию 744 ккал
40 / 61/ 5

8. Яйца в перце 8:28

Перец болгарский - 1 шт
Яйцо - 3 шт
Фарш говяжий - 100 гр
Сыр - 20 гр

На всю порцию 624.8 ккал
44.87/ 43.89 / 8.91

9. Шашлычки из свинины 9:37

Свинина постная - 400 гр
Лук - 1 шт
Сметана 15 % - 50 мл
Вода - 50 мл
Соевый соус - 1 ст.л.
Соль, перец - по вкусу
152.97 ккал
16.27/ 7.18/ 2.18

10. Котлеты с кабачком 9:53

Фарш индейки – 400 гр
Кабачок – 70 гр
Лук – 1 шт
Масло топленое – 10 гр

На 100 гр 157.05 ккал
16.30/ 8.42/ 2.60

11. Капуста печеная 10:18

Капуста 600 гр
Оливковое масло - 3 ст.л.
Соль, перец - по вкусу
Чеснок - 3 зубчика
Лимонный сок - 1.5 ст.л.

78.17 ккал на 100 гр
2.04/ 5.28/ 5.64

12. Суп овощной с фрикадельками 10:49

Фарш говяжий - 200 гр
Кабачок - 100 гр
Морковь - 1 шт
Вода 1500 мл
Соль, перец - по вкусу

На 100 гр 37.07 ккал
2.40/ 2.69/ 0.65

13. Кето Оладьи из капусты без 11:21

Капуста - 250 гр
Яйцо - 1 шт
Молоко 2.5% - 50 мл
Вода - 100 мл
Псиллиум - 2 ст.л.
Соль - по вкусу
Лук зеленый - по вкусу
Масло растительное - 10 мл

71.66 ккал на 100 гр
3.51/ 4.38/ 4.35

14. Скумбрия на решетке 11:47

Скумбрия - 1 шт
Соль, перец по вкусу
Лимонный сок по желанию
15. Кето десерт с маскарпоне 12:18

Сыр Маскарпоне - 100 гр
Черника замороженая - 100 гр

На 100 гр 223 ккал
2.95/ 21.05/ 5.4

#худетьвкусно #кетоменю #кеторацион #чтоестьнакето #кетодиета
#здоровоепитание

Видео Смотри, Ешь Жир и Худей! КЕТО Меню На 5 Дней канала ХУДЕТЬ ВКУСНО