Что я ЕМ на КЕТО. Мой недельный кето-рацион

В этом видео я рассказываю и показываю, чем я питаюсь в рамках кето. Готовое кето меню на 7 дней и расчёт калорий.

00:00 задачи моего кето-рациона
00:26 кето диета сколько раз в день есть
00:37 кето меню на день №1
01:24 кето меню на день №2
01:58 кето меню на день №3
02:25 кето меню на день №4
02:41 кето меню на день №5
03:03 кето меню на день №6
03:23 кето меню на день №7
03:49 кето меню на 1500 калорий в среднем
-----------------------
Рецепт мясных маффинов https://www.instagram.com/p/B8an5vVCaKQ/
-----------------------
Рецепт яичного салата с сельдереем https://www.instagram.com/p/B8gZRGKi08V/
------------------------
Рецепт рыбы под горчичной шубкой https://www.instagram.com/p/B8x3TFlIGyQ/
----------------------
Салат из капусты я всегда делаю следующим образом: мелко шинкую капусту, солю щедро, и поливаю яблочным уксусом по вкусу (1-1,5 столовых ложки обычно). Капусту разминаю, и оставляю на 10-15 минут помариноваться. После этого она делается мягкой, легко жуётся, а яблочный уксус добавляет приятную кислинку, которая отлично подходит к вкусу капусты. Остальные ингредиенты добавляю после того как капуста смягчится. Заправляю оливковым маслом на глазок (с среднем это 70-80 г на большую миску для семьи из 4 человек).
---------------------
Я являюсь сертифицированным кето-коучем (сертификат о прохождении курса доктора Берга), и плюс к этому я постоянно совершенствую свои знания о здоровье человека, и о влиянии питания на нас. И плюс к этому я кето-практик с более чем шестилетним опытом. Обращайтесь за помощью, помогу!
https://etoproketo.ru/certificates
----------------------
Станьте спонсором канала https://www.youtube.com/channel/UCuA9AgZjcT5UbPp9gttUIyA/join
---------------------------
Вы также можете внести свой материальный вклад в развитие канала другими способами
https://www.donationalerts.com/r/etoproketo
https://yasobe.ru/na/na_razvitie_kanala_eto_pro_keto
-----------------
Если не знаете, что приготовить для себя, то в этом вам помогут:
- готовое 3-разовое кето-меню на 2 недели https://etoproketo.ru/tipovoe_menu

- сборник кеторецептов из самых обычных продуктов https://etoproketo.ru/sbornik_receptov

- персональное меню на 2 или 4 недели по вашим пожеланиям https://etoproketo.ru/personal_menu
----------------------------
Приглашаю желающих в группу кето-марафона. 3 недели теории и практики низкоуглеводного высокожирового питания под началом опытного кето-тренера. Начни своё кето правильно! Все подробности здесь https://etoproketo.ru/marafon
------------------
Группа по сдвигу плато для продолжающих https://etoproketo.ru/sdvig_plato
----------------------------
Если у Вас никак не получается похудеть на кето, запишитесь на персональную консультацию. Проанализируем Ваш рацион, и найдём решение вместе https://etoproketo.ru/consultation
------------------
Полный список продуктов для снижения веса на кетодиете: https://etoproketo.ru/spisok_produktov
------------------------------
Скачайте памятку по похудению: https://vk.com/etoproketo?w=wall-165925434_112
---------------------------
Персональное сопровождение онлайн https://etoproketo.ru/personal_coaching
------------------------
Станьте спонсором проекта Это Про Кето https://www.patreon.com/etoproketo

Сайт: https://etoproketo.ru/
--------------------------
Пошаговое пособие по похудению на кетодиете: https://etoproketo.ru/posobie
----------------------

ВК: https://vk.com/etoproketo

FB: https://www.facebook.com/etoproketo/

Телеграм: https://t.me/etoproketo
---------------------------
Воспользуйтесь 5% скидкой на покупки Айхерб https://www.iherb.com/?rcode=AYT0803

Видео Что я ЕМ на КЕТО. Мой недельный кето-рацион канала Это про Кето