Sportliche Leistung steigern durch Koffein

Wir hatten ja letztens die Koffeinpause.
Gerne kurz mal melden, wir die wirklich durchgezogen hat.

Aber was sind denn die wirklichen Vorteile von Koffein beim Sport? Die meisten lernen diese nämlich gar nicht zu schätzen, weil sie peinlicherweise schon Koffein brauchen, um im Alltag zu funktionieren.

Für den Sport ballern die nämlich richtig rein:

• Höhere Leistungsfähigkeit bei Belastungen aller Art
• Indirekte Hilfe beim Muskelaufbau
• Geringeres Schmerzempfinden bei Belastungen aller Art

Einer der wenigen wirklich leistungssteigernden (und gleichzeitig legalen) Substanzen.

Empfohlen werden zwischen 3-6mg Koffein pro kg Körpergewicht. Bei 80kg wären das also zwischen 240-480mg Koffein 30-60 Minuten vor der Belastung. Denkt aber daran, dass 400mg die höchste empfohlene Tagesdoses an Koffein ist.

Das sind enorme Mengen, also eventuell nur für einen Wettkampf zu empfehlen.

Fürs Training und koffeinempfindliche Leute reicht auch weniger.

Wer im Training also alles rausholen will, könnte sich die Effekte von Koffein zunutze machen mit Kaffee, grünem Tee oder - viel praktischer - Koffeintabletten.

Nur immer an die regelmäßige Pause denken 🥰

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Видео Sportliche Leistung steigern durch Koffein канала Gino Singh