Кроссфит / Crossfit / Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 / Тренировки ФМ4М
[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]
Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8
ЛИКБЕЗ ПО ЖИРОСЖИГАЮЩИМ ТРЕНИРОВКАМ:
1. Именно жиросжигающих тренировок не бывает! Любая физическая активность использует сразу все источники энергии «Углеводы» + «Жиры» + «Белки», ну или Гликоген + Жирные кислоты + Аминокислоты.
Нет на свете такой тренировки, которая прицельно использовала бы только жировую ткань.
2. Хорошо составленная ЖЖ-тренировка исчерпает ВСЕ энергетические ресурсы организма, которые будут востанавливаться за счет собственных резервов (включая подкожный жир), а диетой мы соблюдаем отрицательную калорийность для этого условия и обеспечиваем организм макросами (БЖУ).
3. Я знаю, что 90% посмотрели и сказали - ДА это же Кроссфит! Я называю это "многофункциональное силовое многоборье", вы можете, как вам больше нравится или как там сейчас модно, данный тренинг осознанно стали использовать с 2000-х.
Обратите внимания, что я подобрал упражнения в определенные связки, чтобы дать максимальную нагрузку и планомерно её распределить на каждую мышечную группу.
Вы можете их заменять, например хотите отжиматься вверх ногами или выход на кольцах, что-то замените.
4. ЛЮБОЙ вид тренировок имеет свою цель, и это — НЕ похудение. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ это побочный эффект!
Чем менее привычна физическая нагрузка для нашего организма, тем больший побочный результат в виде расхода энергии она даст в течении времени.
5. Не используйте данный вид тренировки СРАЗУ! Только через 4-6 мес Общей Физической подготовки. Не использовать более чем 1 раз в неделю!
Вы не успеете восстановиться до следующей. Это в качестве разнообразия скучного зала, для максимального стресса.
6. Обратите внимание на травмоопасность, это не шутки, данный вид нагрузки наиболее травмоопасный из всех возможных вариантов.
Новичку без базы и ОФП делать запрещено.
7. Три основных момента, которые вы должны улучшать для увеличения расхода энергии:
- Объёмный тренинг — упор на объем выполняемой работы.
- Высокоинтенсивный тренинг — упор на интенсивность процесса ( работа за единицу времени).
- Тяжелый силовой тренинг — упор на тяжесть отягощения.
8. В вашей программе всегда должны быть:
- ТЯГИ
- ЖИМЫ
- КОЛЕННО-ДОМИНАНТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- ТАЗОВО-ДОМИНАНТНЫЕ (самые важные)
- Функциональные (задействующие максимальное количество мышц)
=========================================
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": http://bit.ly/2fzD4Zw
►►►Бодибилдинг для чайников:
http://bit.ly/2eLdhuR
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
========================================
Первая Часть ФМ4М: https://youtu.be/xPh95kAQm3k
Вторая Часть ФМ4М: https://youtu.be/Md6LBts7TFg
Третья Часть ФМ4М: https://youtu.be/mCMnYrJTZt4
Четвертая Часть ФМ4М: https://youtu.be/6XPJ290lzwo
Пятая Часть ФМ4М: https://youtu.be/uQxI8H_lXkY
Шестая Часть ФМ4М: https://youtu.be/QoXpEcEm3Ko
До связи по ту сторону сетевого кабеля Я.Брин.
=========================================
похудение упражнения для похудения упражнения для похудения худеем правильно жиросжигание кардио жиробаса формат ФМ4М ФМ4М - Серия роликов Обучение fm4m crossfit жиротопка ярослав брин
Видео Кроссфит / Crossfit / Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 / Тренировки ФМ4М канала Ярослав Брин
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]
Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8
ЛИКБЕЗ ПО ЖИРОСЖИГАЮЩИМ ТРЕНИРОВКАМ:
1. Именно жиросжигающих тренировок не бывает! Любая физическая активность использует сразу все источники энергии «Углеводы» + «Жиры» + «Белки», ну или Гликоген + Жирные кислоты + Аминокислоты.
Нет на свете такой тренировки, которая прицельно использовала бы только жировую ткань.
2. Хорошо составленная ЖЖ-тренировка исчерпает ВСЕ энергетические ресурсы организма, которые будут востанавливаться за счет собственных резервов (включая подкожный жир), а диетой мы соблюдаем отрицательную калорийность для этого условия и обеспечиваем организм макросами (БЖУ).
3. Я знаю, что 90% посмотрели и сказали - ДА это же Кроссфит! Я называю это "многофункциональное силовое многоборье", вы можете, как вам больше нравится или как там сейчас модно, данный тренинг осознанно стали использовать с 2000-х.
Обратите внимания, что я подобрал упражнения в определенные связки, чтобы дать максимальную нагрузку и планомерно её распределить на каждую мышечную группу.
Вы можете их заменять, например хотите отжиматься вверх ногами или выход на кольцах, что-то замените.
4. ЛЮБОЙ вид тренировок имеет свою цель, и это — НЕ похудение. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ это побочный эффект!
Чем менее привычна физическая нагрузка для нашего организма, тем больший побочный результат в виде расхода энергии она даст в течении времени.
5. Не используйте данный вид тренировки СРАЗУ! Только через 4-6 мес Общей Физической подготовки. Не использовать более чем 1 раз в неделю!
Вы не успеете восстановиться до следующей. Это в качестве разнообразия скучного зала, для максимального стресса.
6. Обратите внимание на травмоопасность, это не шутки, данный вид нагрузки наиболее травмоопасный из всех возможных вариантов.
Новичку без базы и ОФП делать запрещено.
7. Три основных момента, которые вы должны улучшать для увеличения расхода энергии:
- Объёмный тренинг — упор на объем выполняемой работы.
- Высокоинтенсивный тренинг — упор на интенсивность процесса ( работа за единицу времени).
- Тяжелый силовой тренинг — упор на тяжесть отягощения.
8. В вашей программе всегда должны быть:
- ТЯГИ
- ЖИМЫ
- КОЛЕННО-ДОМИНАНТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- ТАЗОВО-ДОМИНАНТНЫЕ (самые важные)
- Функциональные (задействующие максимальное количество мышц)
=========================================
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": http://bit.ly/2fzD4Zw
►►►Бодибилдинг для чайников:
http://bit.ly/2eLdhuR
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
========================================
Первая Часть ФМ4М: https://youtu.be/xPh95kAQm3k
Вторая Часть ФМ4М: https://youtu.be/Md6LBts7TFg
Третья Часть ФМ4М: https://youtu.be/mCMnYrJTZt4
Четвертая Часть ФМ4М: https://youtu.be/6XPJ290lzwo
Пятая Часть ФМ4М: https://youtu.be/uQxI8H_lXkY
Шестая Часть ФМ4М: https://youtu.be/QoXpEcEm3Ko
До связи по ту сторону сетевого кабеля Я.Брин.
=========================================
похудение упражнения для похудения упражнения для похудения худеем правильно жиросжигание кардио жиробаса формат ФМ4М ФМ4М - Серия роликов Обучение fm4m crossfit жиротопка ярослав брин
Видео Кроссфит / Crossfit / Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 / Тренировки ФМ4М канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похуданиеЯрослав Брин про питание и спортКардио Тренировка жиробаса / ФМ4М Часть 3 из 8 / Тренировки ФМ4М ФМ4М - Серия роликовПродуктовая корзина на Диете / Ярослав Брин идет в Ашан / ФМ4М часть 2 из 8 / ЗОЖ / жиробасДиета Жиробаса / ПП для ТП / Как Сушиться / Похудание / ФМ4М Часть 5 из 8Бег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNINGРельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животСпортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaaТренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка телаЖиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted.Финальная трансформация жиробаса. ФМ4М 8 из 8 / ДО и ПОСЛЕ/ Как ПОХУДЕТЬЧто съесть, чтобы ПОХУДЕТЬ? Выбираем Правильные продукты на диете БЖУ / ЧАСТЬ-1Первая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬНевероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав БринКак накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсКак обманывают диетологи / РАЗВОД В ДИЕТОЛОГИИ / Принципы Способы и Примеры / похудение отзывыНЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Диеты не помогут \ Секрет в Гормонах! / как похудетьКак избежать адаптацию к Диете \ Читмил или Рефид? \ СУШКА ТЕЛАХитрая Диета до 10% жира / Схема Жиросжигания / План Питания Ч.1