Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин
Моя схема Жиросжигания: https://goo.gl/AucMzA
Эффективный вариант тренировки на улице.
Цель: Жиросжигание за счет истощения трех видов энергетических систем:
1. Фосфагенная система (АТФ + Креатинфосфат + АДФ Креатинкиназа К). Интервальный бег - 5 спринтов по 20 сек.
2. Мышечный гликоген. Много повторные суперсеты на крупные мышечные группы.
3. Мышечные триглецириды. Кардио ДО анаэробного порога.
Смотреть программу тут:
Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin?w=wall142117670_13916
или
Инстаграм: https://www.instagram.com/p/BKp9aAKh--1/?taken-by=trenerbrin
Основные правила:
1. Задействовать Большие мышечные группы и их большее количество.
2. Данная тренировка идет как дополнительная к силовой, остальное ИСКЛЮЧАЕТСЯ, что-то уберите из графика.
3. Гликоген в мышцах и триглицериды истощаются примерно через 40-45 мин, поэтому максимальная продолжительность СИЛОВОЙ части - 40мин, КАРДИО- 40 мин, больше смысла делать нет, при желании можно повторить, но после сна.
4. Два варианты времени проведения
- На голодный желудок с утра
- Вечером перед сном, но не есть на ночь.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": http://goo.gl/8KwTm9
Найдите меня в соц. сетях:
Ярослав Брин
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
________________________________________________
тренировка на улице тренировки худеем вместе ярослав брин похудание мотивация для похудения fm4m ФМ4М кардио жиробаса брусья
Видео Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин канала Ярослав Брин
Эффективный вариант тренировки на улице.
Цель: Жиросжигание за счет истощения трех видов энергетических систем:
1. Фосфагенная система (АТФ + Креатинфосфат + АДФ Креатинкиназа К). Интервальный бег - 5 спринтов по 20 сек.
2. Мышечный гликоген. Много повторные суперсеты на крупные мышечные группы.
3. Мышечные триглецириды. Кардио ДО анаэробного порога.
Смотреть программу тут:
Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin?w=wall142117670_13916
или
Инстаграм: https://www.instagram.com/p/BKp9aAKh--1/?taken-by=trenerbrin
Основные правила:
1. Задействовать Большие мышечные группы и их большее количество.
2. Данная тренировка идет как дополнительная к силовой, остальное ИСКЛЮЧАЕТСЯ, что-то уберите из графика.
3. Гликоген в мышцах и триглицериды истощаются примерно через 40-45 мин, поэтому максимальная продолжительность СИЛОВОЙ части - 40мин, КАРДИО- 40 мин, больше смысла делать нет, при желании можно повторить, но после сна.
4. Два варианты времени проведения
- На голодный желудок с утра
- Вечером перед сном, но не есть на ночь.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": http://goo.gl/8KwTm9
Найдите меня в соц. сетях:
Ярослав Брин
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
________________________________________________
тренировка на улице тренировки худеем вместе ярослав брин похудание мотивация для похудения fm4m ФМ4М кардио жиробаса брусья
Видео Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Ярослав Брин про питание и спортСоревнования Workout г. Полтава 29.04.2012 (1 ч.)Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животПервая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬЖиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted.ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО \ Умная Жиросжигающая Тренировка \ Похудеть к летуБег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNING8 мин Сильнейшей Мотивации \ Ярослав Брин - Я попробую... \ Мотивация для Похудения \ к СпортуКак Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушкаТренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похуданиеЧто съесть, чтобы ПОХУДЕТЬ? Выбираем Правильные продукты на диете БЖУ / ЧАСТЬ-1Спортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaaКак накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсБег 🏃 для похудения 💦КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питаниеКак Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и ТренировкаКардио Тренировка жиробаса / ФМ4М Часть 3 из 8 / Тренировки ФМ4М ФМ4М - Серия роликовКак избежать адаптацию к Диете \ Читмил или Рефид? \ СУШКА ТЕЛАТренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка телаПродукты для снижения подкожного ЖИРА на ДИЕТЕ \ Сушка \ Как убрать живот