8 Лучших Упражнений с Весом Тела(Пробей Каждую Мышцу)

➤ Бей В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала (1$ в месяц--лучшая поддержка) https://www.donationalerts.ru/r/alexddd
➤По вопросам рекламы и сотрудничества: https://vk.com/uspeshnyiii
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com

И снова на связи Джефф Кавальер, как всегда необычные фишки и гайды для ваших тренировок, юмор, разбор тренировок известных актеров и спортсменов, а также совместные тренировки с ними.

Сегодня Джеф расскажет о восьми лучших с весом собственного тела,
1. Подтягивания коммандос- является одним из лучших упражнений которые вы можете сделать с весом собственного тела, даже если вас нет доступа в тренажерный зал. Если вы хотите сделать лучшую альтернативу, то я покажу вам, как изменить свой хват и выполнить подтягивания коммандос для еще более интенсивной прокачки спины а также с дополнительным преимуществом работы предплечья и бицепсов.

2. Чинапы с подъемом ног- это упражнение идеально как для бицепсов так и для пресса одинаково тяжело, упражнение делит подтягивание на две части. Это идеальное сочетание движение, которое поможет вам убить двое мышц одним движением.
3. Скользящие сгибания в ягодичном мосту-это упражнение для развития бицепсов бедра ягодиц и подколенных сухожилий и один из самых интенсивных тренировок ноги упражнения вы можете делать в этой области. На самом деле, это упражнение является сложным, как наиболее взвешенный глют/ветчина упражнения вы бы в вашем распоряжении, если вы были на тренировке в спортзале.

4. Приседания «Левитация»- время, чтобы поразить ваших квадрицепсы по полной и удивить нижнюю часть тела по полной без тренажеров. Здесь мы ставим отставляем одну ногу назад, а не впереди как например в приседаниях пистолет что значительно облегчает нагрузку на коленные суставы, позволяя лучше сосредоточиться на работающей мышце.
5. Дайвинг-отжимания-Конечно в этом списке мы не могли обойтись без отжиманий,но не просто обычная версия отжиманий, это дайвинг отжимания которые задействуют грудь, плечи и трицепс.

6. Удар Мула- это идеальное упражнение с весом собственного тела, которое также акцентирует нагрузку на ваши плечи. Думаю, это как замкнутая цепочка плиометрического тела плеча упражнение, которое сокрушает вашу выносливость в то же время. Звучит весело?Не так ли
7. Берпи- на этом канале, мы тренируемся как спортсмены. И поэтому как же мы можем обойтись без берпи, и даже его можно сделать в более атлетической версии и поэтому я люблю его.Поверьте мне с данной версией бёрпи показанной здесь у вас даже не будет времени дышать. Берпи задействует все мышца тела, в котором тратится порядка 1.5-2 калории за повторение.

8. Горизонт-и, наконец самое сложное упражнение занимающее первое место в списке 8 лучших упражнений с собственным весом. Не волнуйтесь, если вы не можете это сделать Просто работайте над силой верха спины и кора, не забывайте про жгут который определенно поможет вам, поверьте мне.

Подробности всех этих упражнений вы узнаете из видео, всем приятного просмотра и да прибудет с вами мышечная масса!!!

Видео 8 Лучших Упражнений с Весом Тела(Пробей Каждую Мышцу) канала Strong Silence