Выход Силой На Две Руки(Стоит Ли Вообще Делать?)

➤ Бей В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным, наберем 1000 лайков, и для того кто поставит 1000-ый сделаю видео по заказу!!!
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала (1$ в месяц--лучшая поддержка) https://www.donationalerts.ru/r/alexddd
➤По вопросам рекламы и сотрудничества: https://vk.com/uspeshnyiii
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com

И снова на связи Джефф Кавальер, как всегда необычные фишки и гайды для ваших тренировок, юмор, разбор тренировок известных актеров и спортсменов, а также совместные тренировки с ними.
Добрый день ребята, с вами Джеф И Алекс, и сегодня мы поговорим о выходах. Много ребят запросили информацию о выходах. И есть причина почему я не раскрывал это, так долго(упорно).Потому что мне не очень нравится это упражнение, особенно как для физиотерапевту. Но сперва давайте я покажу что это такое, для тех кто вдруг еще не знает. Итак, это просто сочетание подтягивания и отжимания в одном движении. Начинаем с того что, закидываем себя на верх, затем опускаемся вниз. Почему мне не нравится это упражнение так сильно? Я сложил(собрал) вместе 8 лучших упражнений с весом тела, ссылку я оставлю для вас в описании, где то вот недалеко здесь. Но вот это не попало в топ 8 для меня. Потому-что многие кто тренирует выходы силой имеет как преимущество так и риски. Для меня же это просто небольшой трюк для вечеринки. Но при этом потребуется действительно много времени и сил, чтобы сделать это. И еще дело в том что я бы не рекомендовал делать подобное упражнение, если вы не можете сделать по крайней мере 10 чистых подтягиваний. Может быть даже 15 чистых подтягиваний, но это и не обязательно, хотябы 10 чистых. И затем также отжимания на брусьях по крайней мере, не меньше 20. И все это ради того чтобы поднять ваше тело наверх(и хотя вся идея этого в том чтобы подняться наверх туда).
Так много импульса, внутри тела и суставов, так много всего происходит, и возможно это все необязательно круто для вас. И здесь важны для меня два момента происходящие с моими локтями и плечами. Да я покажу вам как сделать это упражнение верно, если вы все равно игнорите мои советы, и пытаетесь сделать это упражнение. Вам нужно здесь очень быстрое сгибание запястий, и вам нужно провернуть их к верху, чтобы положение ваших рук оказалась уже поверх турника, для выполнения отжимания. И чтобы сделать это у вас должна быть хорошая подвижность ваших предплечий (запястьях) здесь. Это сильное и быстрое движение, основная нагрузка которого приходится(сосредоточена) на внутренний(медиальный)локоть. И из за этого возможны боли в локтевом суставе,(и все боль в локте обеспечена), получаем локоть гольфиста, и это убьет локти довольно быстро, особенно если у вас были проблемы с ними ранее.
Во вторых вы проворачиваете свои плечи в положение внутреннего вращения здесь. При это очень быстрое внутреннее вращение плеч, особенно если вы ваши плечи биомеханически не подходят для этого, то есть вы имеете такой крючковатый акромион, то это может быстро привести к ( к проблемам с) плечами. И поэтому это далеко не лучшее упражнение для включения в программу тренировок, еще потому что как я говорил ранее, это небольшой трюк для вечеринки. И это просто импульсное движение. Но если вы все равно собираетесь сделать это, то вам нужно уметь делать две вещи. Номер один вы должны уметь делать взрывные подтягивания. Это значит вы запрыгнули на турник, и взрывным движением подтягиваетесь до низа груди. Вам нужно уметь подтягиваетесь до этого уровня с перекладиной. Это первое подготовительное.
Второе это уметь ловить момент(временная вещь), становитесь немного дальше от турника. То есть в момент запрыгивания вы не стоите под турником, вы чуть дальше от него, это даст вам дополнительный импульс. Итак где же вам начинать движение. Вы начинаете движение, прямо здесь. То есть тогда когда ваше тело расскачивается впереди, и затем начинает уходить назад.
И этот момент когда тело начинает менять направление, вам нужно сделать здесь то что я называю, тяни, тяни и проворачивай. Подтянитесь, притяните колени вверх, как приводите колени(качая пресс), и в тоже время делаете вот это. Это и есть взрывная часть. И затем проворачиваете ваши руки над турником, потому-что если они под турником, то так вы не сможете, поднять свою тушку на верх. Поэтому вы должны провернуть, и подняться наверх.
Итак сложим все эти три движения вместе. Встаем чуть дальше и запрыгиваем на турник, идем изнутри, тянем, тянем, проворачиваем, и вниз.
Выходы силой делать или не делать решать уже вам дорогие подписчики. Всем приятного просмотра.

Видео Выход Силой На Две Руки(Стоит Ли Вообще Делать?) канала Strong Silence