Как Накачать Грудь(Лучший Жим Лежа Для Грудных!)

👉 Магазин WORKOUT - http://workoutshop.ru/youtube-strongs...
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала (1$ в месяц--лучшая поддержка) https://www.donationalerts.ru/r/alexddd
➤По вопросам рекламы и сотрудничества: https://vk.com/uspeshnyiii
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com

➤Канал Джеффа в оригинале:
https://www.youtube.com/user/JDCav24.

И сегодня у нас очередной железный поединок. В(На) этот раз мы сравним друг с другом три вариации жима лежа чтобы определить лучший. И мы выберем только один, который даст вам(он то и даст) максимальную отдачу. И я скажу что мне нравится все что мы делаем в этих поединках. (Мне нравится все вот это). Ведь У всего, что мы делаем, есть цель и смысл, о которых мы сегодня поговорим. Но опять же, какое выбрать. Ведь я могу выбрать только одно?. Итак разберем их по одному?
И начнем мы с жима гантелей лежа. Итак зачем(почему) мы делаем жим гантелей лежа. По двум причина. Номер один: мы знаем что упражнение позволяет тяжело загрузить грудь, благодаря прогрессии нагрузки. Здесь у нас амплитуда движения больше, благодаря тому что мы можем опускать гантели слегка ниже уровня груди, в отличии от штанги, У нас также есть возможность создать еще большую амплитуду движения. Потому что Когда я поднимаю руки прямо, я также могу сводить их вместе.
Однако я предупрежу вас кое о чем. Не думайте что в этом упражнении сведение с сопротивлением. Это не так, потому что, когда мы находимся в этой плоскости, то, скользим ли мы влево или вправо, вес который находится в наших руках, не влияет на это(сведение), потому что сила тяжести действует на эти гантели вниз. То, что вы чувствуете, - это когда сокращаете грудь до большего приведения, не является фактором сопротивления гантелей, обеспечивающим дополнительную нагрузку.

И возможно вы сейчас думаете Джеф но все же тебе нравятся блоки. Тогда вы можете лечь на скамью, и сделать вот так(таким образом). Теперь в этом случае, мы получаем хорошее сопротивление в приведениях и в верхней точке). Вы получаете хорошее пиковое сокращение из за блока, но у вас здесь нет хорошей возможности плавно выполнять упражнение. И для того что бы вам тянуть большие веса, вам лучше брать блоки, с верхнего положение в нижнее на скамью что бы суметь выполнить это. Тут еще надо и постараться. И я могу сказать что независисмо то того как много вы жмете на скамье, вы никогда не пожмете тот же самый вес, вот здесь(на блоках).
Теперь перейдем к старому доброму наклонному жиму штанги лежа. Я покажу на горизонталь ной. ( В чем же в нем преимущество какое же в нем преимущество. Я скажу так, что жим лежа имеет слегка меньшую амплитуду движения. Потому что мы жмем штангу прямо вверх. У нас нету здесь сведения потому что штанга ограничивает это. Так что здесь меньшая амплитуда движения. Однако я минимизировал эту амплитуду движение когда мы говорили о жиме гантелей. Здесь мы можем не беспокоиться о стабилизации гантель, это дает нам возможность жать больше. Итак мы сняли штангу со стоек опустили и выжали. Строгая амплитуда, вы можете жать только до груди и обратно. Но здесь вы сможете больше выжать. Из за того того что здесь есть хорошее распределение веса, и большое расстояние между ними. И здесь вам не надо концентрироваться на весе гантелей в ваших руках. Из-за чего немного легче жать. Иногда можно выжать больше порядка 20%. И если вы ищете упражнение которое построит вам силу то это чемпион.
И мы знаем насколько важно тренировать силу, чтобы наработать базу. И в этом жим лежа чемпион. Но я вам хочу предложить одну связку кое что. Если вы хотите поработать над гипертрофией, создать больше стресса, да конечно я говорил в предыдущих видео, если нам нужно получить больше стресса и роста, то нужно выполнять жимы лежа. Но плюс к нему еще кроссофер с блоком. И это позволяет вам получать лучшую аддукцию с гораздо большим(значительным весом) чем скажем при жиме гантелей лежа.
Нет никакого давления сверху, потому что вы находитесь во фронтальной плоскости. Я действительно задействую всю свою силу в привидении и даю хороший стресс мышцам. Также я могу усложнить вот так, и сделать это все в дроп-сете с жимом лежа, и продвинуться на один шаг дальше). И факт в том что мы здесь находимся на ногах, и это дополнительное атлетическое преимущество.
Всем приятненького просмотра и да прибудет с вами мы?шечная масса!!!

Видео Как Накачать Грудь(Лучший Жим Лежа Для Грудных!) канала Strong Silence