Подтягивания!!! Лучшая Позиция Ног(Сделай Больше!!!)

➤А ты еще не ПОДПИСАЛСЯ на канал!!!!Подписывайся и каждое видео будет все полезней!!!
➤Лайк если это видео помогло тебе!!!
➤КОЛОКОЛЬЧИК внизу под видео ждет тебя, БЕЙ и ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала (1$ в месяц--лучшая поддержка) https://www.donationalerts.ru/r/alexddd
➤По вопросам рекламы и сотрудничества: https://vk.com/uspeshnyiii
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
И снова на связи Джефф Кавальер, как всегда необычные фишки и гайды для ваших тренировок, юмор, разбор тренировок известных актеров и спортсменов, а также совместные тренировки с ними.
Сегодня мы собираемся ответить на вопрос, верно(правда ) ли что позиция ног во время подтягиваний влияет на выполнение упражнения. И я собираюсь ответить вам на это вопрос. И это да.
И вы вероятно будешь шокирован этим, поскольку вы возможно тоже делаешь это, как и большинство людей. И это ни как не влияет якобы на изменения веса который вы тяните, (это никак не помогает в изменении веса тела), потому что вес тела не изменяется, сила притяжения никак не изменяется здесь. И в данный день, в данный подход, в данное повторение, способ которым вы подтягиваетесь, остается неизменным, независимо от того в каком положении вы держите ваши ноги. ( подтягивание не зависит от положения ваших ног). Однако это влияет на того какие мышцы вы тренируете. (Влияние которое имеет на мышцы которые вы пытаетесь тренировать) в случае с широчайшими, это будет значительно зависеть от положения ваших ног.
Итак мы знаем таз может менять положение, в зависимости, от того что мы делаем с нашими ногами, а как мы уже знаем широчайшие проходят вниз до таза. То есть мы можем изменить длину наших мышц в зависимости от положения наших ног. Итак если вы взгляните на турник здесь, вы увидите что ноги(стопы) скрещены , колени согнуты, ноги позади тела. Это популярная позиция. И во многом необходимая. И это нормально, потому что если вы тренируетесь дома, и турник в дверном проеме, у вас нет возможности, потягиваться в полный рост. Вам нужно(вы вынуждены)держать ноги подсогнутыми и скрещенными что бы сократить эту дистанцию. Однако вы не должны, держать ноги позади себя.Вы можете также держать их, как альтернатива перед собой. Что же это меняет???Это кординально меняет то что происходит с вашими широчайшими и силу которую вы создаете, потому что так мы увеличиваем растяжку(длину) мышц позволяя сильнее сократить мышцы, во время упражнения. Когда мы взглянем на классическую версию где ноги позади нас, мы находимся в положении для сокращения широчайших. Также мы получаем здесь небольшой тазовый наклон, дающий нам растягивание(вытягивание) поясницы.(У нас здесь получается небольшой тазовый наклон Вытягивающий поясницу.
То есть мы как бы привели таз ближе к месту прикрепления с руками, и это сократило, эту дистанцию. Но у нас здесь не будет такой растягивающей способности, как если бы напротив привели наши колени вперед. Если вы никогда не чувствовали это, попробуйте сами. вперед. Вы сразу прочувствуйте увеличение растяжки делая нечто чем ротация(вращение, сгибание) таза, с переднего в заднее положение.
Но это не обязательно лучший ответ(что так оно и есть). Вторую вариацию(переменную) которую мы введем здесь, скрестим ноги и колени за телом, и затем мы(будем) сгибать наше тело в разном направлении. То есть мы внедрим своего рода встречный импульс. Не только (в этом направлении), но и импульс в этом направлении тоже. Мы можем видеть что чем больше мы расскачиваемся, тем сложнее контролировать расскачивание когда наши колени позади. Ну опять же для кого то кто борятся сину движения. И исправляя(отлаживая середину) мы позволим(ем) сделать нам сделать то что, у на действительно не получалось делать в двух других позициях. Я называю это затыкание утечки энергии. Это тему я поднимал прежде,в видео о подтягиваниях, и я повторю это сегодня, потому что (и) если вы слышите это (об этом)впервые, то это только пойдет вам на пользу. Утечка(потеря) энергии это- в любое время когда вы пытаетесь приложить или произвести усилие в одном направлении(повторении), вы начинаете терять ее, в других направлениях, в которых вы и не собирались(не намеревались). К примеру, когда мы делаем подтягивания, мы пытаемся просто( подтянуться вверх и вниз), но как я только что говорил любой тип движения, вперед, назад, из стороны в сторону, вы теряете ту силу. Мы должны уметь препятствовать этому,
Нет это неправильно делать подтягивания с согнутыми назад коленями. Вы конечно можете сделать и по другому, если вы продвинутые и у вас есть представление как сделать это, но если вы начинающий, то лучшим способом для вас будет эффективно научиться поднимать ноги, перед телом, как я показал.
Все Подробности в видео. Всем приятного просмотра и да прибудет с вами мышечная масса!!!

Видео Подтягивания!!! Лучшая Позиция Ног(Сделай Больше!!!) канала Strong Silence