Беговые мышцы: четырехглавая - Функции, развитие, расслабление
Техника бега складывается из работы разных мышечных групп в разных фазах. В этом видео мы рассмотрим одну из мышечных групп - четырехглавую мышцу бедра - именно в плоскости бега. Какую она выполняет функцию, где именно и как она учувствует в беге, какие бывают проблемы. Как тренировать четырехглавую мышцу бегуну и как совмещать эти тренировки с бегом. Кроме того, затронем тему расслабления и растяжки четырехглавой.
Дистанционные тренировки и школа бега Promanblog: https://www.promanblog.ru
Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com
Поддержать канал донатом: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog
Таймкоды:
0:00 Мышцы и бег
0:50 Строение и функции четырехглавой
2:41 Проблемы. "Колено бегуна (прыгуна)"
3:34 Как предупредить проблемы
3:53 Как снять напряжение
4:51 Функции четырехглавой в беге
6:27 Растяжка четырехглавой
8:25 Тренировка четырехглавой. Упражнения с резинкой
11:19 Упражнения на платформе. Работа с собственным весом
12:27 Приседания - вариации и особенности
15:39 Упражнения на нестабильной платформе
16:12 Изолированные упражнения (разгибания с весом)
18:52 Как соотнести упражнения с бегом
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #ОФП
Видео Беговые мышцы: четырехглавая - Функции, развитие, расслабление канала Promanblog
Дистанционные тренировки и школа бега Promanblog: https://www.promanblog.ru
Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com
Поддержать канал донатом: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog
Таймкоды:
0:00 Мышцы и бег
0:50 Строение и функции четырехглавой
2:41 Проблемы. "Колено бегуна (прыгуна)"
3:34 Как предупредить проблемы
3:53 Как снять напряжение
4:51 Функции четырехглавой в беге
6:27 Растяжка четырехглавой
8:25 Тренировка четырехглавой. Упражнения с резинкой
11:19 Упражнения на платформе. Работа с собственным весом
12:27 Приседания - вариации и особенности
15:39 Упражнения на нестабильной платформе
16:12 Изолированные упражнения (разгибания с весом)
18:52 Как соотнести упражнения с бегом
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #ОФП
Видео Беговые мышцы: четырехглавая - Функции, развитие, расслабление канала Promanblog
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Стрим - Проблемы в беге и их решениеКак почувствовать организм на тренировке - Контроль развития - Бег и физкультура без травм🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️Восстановление мышц после тренировок - Массажеры, мази, растяжкаПЕРИОДИЗАЦИЯ - Как растет физическая форма - Начинающим, любителям, спортсменамБег по пульсу или «оставьте пульс в покое»Мои выводы для себя после болезниОФП бегуна со своим весом - Подборка упражнений в базовый периодВиды бега - Техника с носка или пятки, перекат стопой, захлест назад, проталкивание ягодичной мышцей❄🏃 Полезные 6 занятий для бегуна зимойВиктор Доронин триатлонец.Как попасть на Кону 3 раза.Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Опасные джунгли Таиланда. Трейлраннинг на Пхукете.6 признаков ПЛОХОЙ тренировки - Как тренироваться легко и эффективно6 Способов улучшить качество ваших беговых тренировокТренировка для развития скорости и выносливости в бегеПФО-2021 / ВЫПУСК #3 / ОГНЕННЫЕ ФИНАЛЫ НА 200 метров или УЛЬЯНОВСКАЯ ФЕЕРИЯПросчет бегунов в подготовке - Стопа и голеньСпециальные беговые упражнения - Беговая тренировка - Подготовка бегунаВажна ли правильная техника бега - Причины плохого прогресса и травм