폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 폼롤러를 이용한 마사지!
폼롤러 스트레칭, 운동법!
하체편과 상체편을 영상 하나에 담아봤습니다 ㅎㅎ
때문에 영상이 조금 깁니다 ㅠㅠ

너무 아프지 않게ㅋㅋ
근육은 이완시켜 주신 후
강화운동들 해주시면 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

폼롤러는 어떤거?
https://youtu.be/QkewBj_0PmQ

★★★운동루틴
회전근개 강화운동 루틴 https://youtu.be/juW5IAHCCt8
무릎강화운동 루틴 10분 https://youtu.be/w16CWfGEMNw
어깨통증 10분 해결 루틴 운동 https://youtu.be/KdIGgci1bz0
어깨통증 10분 루틴, part.2 https://youtu.be/xbronQE-DZE
무릎통증 10분 루틴 운동 https://youtu.be/ldHLSETEVf0
무릎통증 10분 루틴 운동, 2탄 https://youtu.be/dvELg6Wimy8
허리통증 10분 루틴 운동 https://youtu.be/OB1pExCGNBg
허리통증 10분 루틴 운동 2탄 https://youtu.be/dP-jWuVHj7w
목 통증 해결, 10분 루틴 운동 https://youtu.be/rliMW5J9Qnc
오다리교정 루틴 (골반교정) https://youtu.be/MZgdrUrCDEc
손목, 손가락 통증 10분 루틴 https://youtu.be/mtg5Z3eZPE8
팔꿈치 통증 10분 루틴 https://youtu.be/7WH1VUm7wgU
발목통증 10분 루틴 https://youtu.be/C7Suwe9ci0I
홈트, 전신운동 10분 루틴운동 https://youtu.be/HmCs-uUf4ao
어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#집에서함께해요) https://youtu.be/ZJjBDpOn11c
물리치료사가 제대로 알려주는 어깨 강화운동 5분 루틴 https://youtu.be/o8apLhoOUdE
전신 스트레칭 루틴 https://youtu.be/XZCJRfhYJ-w
하루 10분 30일만 따라하면 복근 생기는 복근운동 루틴 https://youtu.be/Lxf1aaSmOXY

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