고관절 통증, 찝힘, 소리 해결

안녕하세요 ㅎㅎ
물리치료사 유튜버 PT재석입니다!!
오늘은 고관절의 문제들!!
고관절 통증, 찝힘, 소리의 문제의 원인과 해결에 대한 운동법 입니다 ㅎㅎ
고관절 통증.. 정말 한번 시작하면 짜증이 나는 통증입니다.
고관절 주위 근육들의 문제로 인한 통증과 찝힘! 소리들!
근육들을 해결하여 관절의 문제를 없애봅시다!!
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄

*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
https://youtu.be/plrLB3EnO1g

*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
https://youtu.be/0GEx801-mD4

*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
https://youtu.be/OB1pExCGNBg

*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*팔꿈치 통증 10분 루틴
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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*발목통증 10분 루틴
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