Стретчинг и грудные мышцы
Друзья, сделали для вас новое видео от нашего замечательного преподавателя по стретчингу и развитию гибкости - Антонины Андрющенко https://www.instagram.com/antonina_andrushenko/.
⠀
Цель растяжки – увеличить подвижность суставов при сохранении их стабильности. С возрастом мобильность суставов порядком снижается. Это происходит по многим причинам (образ жизни и деятельности, вид спорта, силовые тренировки без включения упражнений на растяжку и другие).
Плечевые суставы одни из первых терпят «крушение». Грудные и передняя дельтовидная мышцы укорачиваются; трапецевидные, ромбовидные мышцы - удлиняются (перестают полноценно сокращаться), и как следствие - уменьшается амплитуда движения в суставе. Поэтому одним из методов восстановления нормального диапазона движения в плечевых суставах является растяжка грудных мышц.
Представленные в видео упражнения достаточно часто используются для растяжки целевых мышц. Основные нюансы по технике выполнения в данных упражнениях и аналогичных им:
• пытаться оттянуть плечи от ушей;
• приводить лопатки друг к другу;
• не заваливать голову;
• чувствовать растяжение целевой мышцы.
⠀
Смотрим, ставим лайки и сохраняем. Напишите, какие темы вам интересно было бы послушать. Приятного просмотра!
Body Coach. Образовательный центр в сфере фитнеса по России и СНГ
https://www.instagram.com/bodycoach_school/
Видео Стретчинг и грудные мышцы канала Доказательная нутрициология и фитнес
⠀
Цель растяжки – увеличить подвижность суставов при сохранении их стабильности. С возрастом мобильность суставов порядком снижается. Это происходит по многим причинам (образ жизни и деятельности, вид спорта, силовые тренировки без включения упражнений на растяжку и другие).
Плечевые суставы одни из первых терпят «крушение». Грудные и передняя дельтовидная мышцы укорачиваются; трапецевидные, ромбовидные мышцы - удлиняются (перестают полноценно сокращаться), и как следствие - уменьшается амплитуда движения в суставе. Поэтому одним из методов восстановления нормального диапазона движения в плечевых суставах является растяжка грудных мышц.
Представленные в видео упражнения достаточно часто используются для растяжки целевых мышц. Основные нюансы по технике выполнения в данных упражнениях и аналогичных им:
• пытаться оттянуть плечи от ушей;
• приводить лопатки друг к другу;
• не заваливать голову;
• чувствовать растяжение целевой мышцы.
⠀
Смотрим, ставим лайки и сохраняем. Напишите, какие темы вам интересно было бы послушать. Приятного просмотра!
Body Coach. Образовательный центр в сфере фитнеса по России и СНГ
https://www.instagram.com/bodycoach_school/
Видео Стретчинг и грудные мышцы канала Доказательная нутрициология и фитнес
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
4 апреля 2020 г. 18:40:00
00:03:52
Другие видео канала
Секрет вдохновления детей на занятия спортомХОРОШАЯ РАСТЯЖКА И ШПАГАТ - СИНОНИМЫ?Проверь свои знания фитнеса!Синтез и сжигание жира. Разбор по молекуламЭффективные упражнения, которые помогут не сорвать спину на дачеКак накачать ягодицы?Счастливый студент курса "Нутрициолог. Научный подход"РАСТЯЖКА - это всегда БОЛЬНО?Функциональный челлендж: а вы сможете повторить?Упражнения на растяжку задней поверхности бедраПилатес: упражнения на прессНужно ли УДИВЛЯТЬ мышцы, чтобы они росли?Как избежать ошибок в стретчинге: рекомендации экспертаМожно ли качать пресс при проблемах с мышцами тазового дна?Функциональный тренинг - ваш билет к лучшему образу жизниЗадача по фитнесу: посчитай и напиши ошибкиПриглашаем на обучение "Профессия: ФИТНЕС ТРЕНЕР" с получением дипломаКак я выбираю диету, чтобы похудетьПлоскостопие у детейЗадача по анатомии ягодичных мышц