СЕКСИ СПИНА + РУКИ + ГРУДЬ 15 МИН, с резинкой и гантелями

Круговая тренировка на верх тела, 4 сета по 5 упражнений. 5 сек отдых между упражнениями, 30 сек перерыв между сетами. Можете отдохнуть до 2х минут, если тренировка даётся сложно.

Гантели можно заменить на булки с водой, с соком или другой жидкостью, это может быть 2 пасти риса или гречки или другой крупы :D, если вам легко, то бутылки можно наполнить песком.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Для лучшего эффекта от тренировок нужно их комбинировать. Каждую неделю - новая программа тренировок для вас! Мышцы не будут адаптироваться к одинаковой нагрузке, а вам не надоест заниматься со мной.
Смотри новую программу тренировок каждый понедельник в моих сторис: https://www.instagram.com/leralogunova
Также не забывайте, уменьшение жировой прослойки возможно только при условии соблюдения дефицита калорий!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Не забудьте поставить лайк и поделиться этим видео с подружками, не одной же ходить красоткой;)
- Если вы не подписаны на меня, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

Видео СЕКСИ СПИНА + РУКИ + ГРУДЬ 15 МИН, с резинкой и гантелями канала Лера Логунова