Универсальная растяжка на все тело, подойдёт начинающим, 15минут стретчинг

Универсальная растяжка на все тело, 30 статических упражнений, без отдыха, тренировка подойдёт начинающим, 15минут. Лучше заниматься без кроссовок, босиком или в носках. Понадобится коврик или полотенце.

Делайте плавные движения, чувствуйте растяжение мышц, если какое-то упражнение доставляет вам сильный дискомфорт (не дискомфорт от растяжки мышц, а, например, защемление, судорогу или боль), то лучше остановить выполнение данного упражнения.

Растяжка помогает избавится от жесткости и скованности в мышцах и суставах, улучшает эластичности мышц, связок и сухожилий. Уменьшает риск получения травм и растяжений во время физических нагрузок.

Данную растяжку можно выполнять 1-4 раза в неделю.

Видео полное, что означает, что вы можете следить за тем, что делаю я и делать вместе со мной. Я советую делать растяжку после основной тренировки, сделайте что-то из этого:
https://youtu.be/AD85-lhsSJM - тренировка на всё тело (20 минут)
https://youtu.be/fXFfNCX0vQ0 - тренировка на ягодицы с резинкой (12 минут)
https://youtu.be/jXmtveoGeAo - тренировка на пресс (5 минут)
https://youtu.be/BhjxFWX0WJE - тренировка на ягодицы без инвентаря (10 минут)
Либо делайте растяжку в отдельный день.

Если хотите больше контента от меня, то подпишитесь на мой инстаграм:
https://www.instagram.com/leralogunova

- Не забудьте поставить лайк и поделиться этим видео с друзьями, я буду вам безмерно благодарна;)
- Если вы не подписаны на меня, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
- И не забудьте нажать на колокольчик, так я всегда буду на виду и буду давать вам мотивацию и рекомендации к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
Так же домашние тренировки будут для разных уровней подготовки от начинающего до моего уровня. В будущем сделаю плейлисты с программами тренировок для похудения дома, для набора массы в домашних условиях, для красивых ягодиц дома, для шикарного пресса, также тренировки против жира и целлюлита, высокоинтенсивные тренировки.
-----

#растяжка #стрейчинг #тренировкадлядевушек

Видео Универсальная растяжка на все тело, подойдёт начинающим, 15минут стретчинг канала Лера Логунова