УЗКАЯ ТАЛИЯ - ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ 10 МИН

Чтобы подтянуть тело, избавиться от боков и укрепить мышцы верхней части тела, рекомендую включить в регулярные тренировки боковые планки. Это одно из сложнейших статических упражнений, поэтому динамические модификации планок не подойдут начинающим.
Предлагаю вам 11 вариаций планок, которые помогут избавиться от боков, подтянуть зону пресса, укрепить мышцы рук и плеч, улучшить физическую подготовку.
Не забывайте, для уменьшения жировой прослойки необходим дефицит калорий, упражнениями мы укрепляем мышцы, делаем их более выносливыми и рельефными. Для лучшего результата от избавления подкожного жира рекомендую комбинировать тренировки.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Для лучшего эффекта от тренировок нужно их комбинировать. Каждую неделю - новая программа тренировок для вас! Мышцы не будут адаптироваться к одинаковой нагрузке, а вам не надоест заниматься со мной.
Смотри новую программу тренировок каждый понедельник в моих сторис: https://www.instagram.com/leralogunova
Также не забывайте, уменьшение жировой прослойки возможно только при условии соблюдения дефицита калорий!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Не забудьте поставить лайк и поделиться этим видео с подружками, не одной же ходить красоткой;)
- Если вы не подписаны на меня, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

Видео УЗКАЯ ТАЛИЯ - ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ 10 МИН канала Лера Логунова