КОРИСТЬ КІВІ. ЛІКУЄМОСЯ ВІД ПРОСТУДИ СМАЧНО. ПІДТРИМУЄМО ЗДОРОВ'Я СЕРЦЯ.

«Китайський аґрус», як інакше називають ківі
Ківі – джерело харчових волокон, фолієвої кислоти, вітамінів C та E, антиоксидантів та інших корисних речовин. У двох середніх порціях ківі міститься стільки ж калію, скільки в одному банані, але менше калорій. Тому фрукт — відмінний вибір для людей старшого віку, адже калій підтримує здоров'я серцево-судинної системи та кісток, а також відіграє важливу роль у роботі м'язів та травленні.

Крім того, у 100 г ківі міститься понад 20 мг магнію. Він підтримує здоров'я мускулатури та нервової системи, нормалізує серцебиття, підтримує імунну систему та зміцнює кістки.

Ківі - це фрукт, який може стати в нагоді при застуді. Він містить велику кількість вітаміну С, який є головним захистом від застуди, а також інші корисні речовини, такі як вітаміни A, B, PP, E, B9 (фолієва кислота), залізо, магній, йод .

При сильному, задушливому кашлі, високій температурі, болі в горлі допомагає один із цих рецептів з ківі.
Сильний, задушливий кашель. Змішайте шматочки ківі, ложечку меду, трохи меленої кориці. З'їжте перед сном.

Висока температура, біль у горлі, кашель з задишкою. Зробіть сироп з ківі, меленого анісу та меду. Злегка проварити його на повільному вогні. Приймати по 1 ч. ложці 5-6 разів на день.

Зміцнює імунну систему
Кількість вітаміну С у ківі становить 230% від щоденного споживання, що рекомендується. Він зміцнює імунітет і захищає від застуд та інфекцій, особливо тих, хто перебуває в групі ризику: людей похилого віку та дітей

Свіжий сік ківі необхідно пити людям зі зниженим імунітетом. Достатньо вичавити сік із двох плодів. Щоб пом'якшити його кислий смак, спробуйте змішати із соком моркви чи солодкого яблука.

У чому ще користь ківі
Зміцнює легені
Якщо додати ківі до свого щоденного раціону, то можна покращити здоров'я легень. Особливо це важливо для тих, хто страждає на астму. Вітамін С та антиоксиданти зміцнюють імунітет і можуть захистити від респіраторних захворювань, а отже, знизити навантаження на легені та бронхи.

Покращує травлення
У ківі багато харчових волокон. Вони покращують травлення та скорочують кількість споживаних калорій за рахунок того, що дають тривале відчуття ситості. А фермент актинідин допомагає перетравлювати більшість білків.

Згідно з дослідженням, якщо з'їдати хоча б один ківі на день, то можна допомогти тонкому кишечнику краще утримувати воду, яка необхідна для здоров'я травної системи. Також ківі може стати природною альтернативою медичним проносним для людей з легкими запорами.

Покращує роботу серця та судин
В одному плоді ківі близько 215 мг калію, або майже 5% від добової потреби дорослої людини. Якщо їсти два ківі на день, біологічно активні речовини, у тому числі калій, розслаблюють кровоносні судини і допомагають знизити тиск. Надалі це також допоможе знизити ризик інсультів та розвитку захворювань серця та судин, що виникають через підвищений тиск.

У ківі приблизно 2 г клітковини, або 6-9% від добової потреби дорослої людини. Завдяки дослідженням з'ясувалося, що ті, хто їдять достатньо клітковини, менше страждають від хвороб серця та судин, а рівень поганого холестерину у них нижчий.

Проти проблем із згортанням крові
Згідно з дослідженнями, якщо додати до свого щоденного раціону ківі, то можна знизити ризик розвитку захворювань, пов'язаних з порушенням згортання крові.
Також при вживанні ківі спостерігається розрідження крові, а отже, зменшується ризик тромбозів.

Покращує здоров'я очей
У ківі містяться зеаксантин і лютеїн - каротиноїди, які позитивно впливають на здоров'я очей та попереджають розвиток дегенерації жовтої плями.

Знижує ризик окислювального стресу
Вільні радикали – це нестабільні молекули, які виробляються під час обміну речовин та інших процесів. Якщо їх накопичується занадто багато, вони можуть спричинити окислювальний стрес, що призводить до пошкодження клітин, захворювань серця або онкології. Антиоксиданти, що містяться в ківі, допомагають виводити вільні радикали з організму.

Сприяє здоров'ю шкіри
Вітамін С впливає на вироблення колагену, ключового компонента в клітинах і органах по всьому тілу, включаючи шкіру, а також підвищує здатність організму загоювати рани. Ківі містить вітамін Е, або токоферол: він має антиоксидантні властивості і здатний захищати шкіру від сонячних променів.

Нормалізує сон

Ківі покращує якість сну у дорослих. Цьому сприяють антиоксиданти і серотонін, що містяться в ньому.

Є у ківі і протипоказання. Його не варто вживати дітям до 3 років і людям, із серйозними захворюваннями шлунка та кишечника, а також якщо ви схильні до алергії до тропічних плодів

#ківі #всепроківі #користьківі

Видео КОРИСТЬ КІВІ. ЛІКУЄМОСЯ ВІД ПРОСТУДИ СМАЧНО. ПІДТРИМУЄМО ЗДОРОВ'Я СЕРЦЯ. канала Корисні поради