7 ПРИЧИН, ЧОМУ ВАМ СЛІД СПАТИ НА ЛІВОМУ БОЦІ.

Звичайно, найкраща поза для сну це та, в якій нам спиться найкраще. Однак існують поради лікарів, як спати, де і скільки, щоб зберегти здоров'я та чудово виглядати.

Виявляється, становище, яке ми займаємо під час сну, суттєво впливає на ефективність важливих процесів, що відбуваються в організмі під час відпочинку. І один із варіантів, який радять, науковці – це спати саме на лівому боці.

По-перше сон на лівому боці
Покращує травлення
Незважаючи на те, що травлення відбуватиметься незалежно від того, як ви спите, ви можете допомогти своєму тілу виконувати роботу з якомога меншими зусиллями, сплячи на лівому боці.

Це тому, що наш шлунок розташований зліва, і коли ви лежите на лівому боці, це дозволяє їжі легше проникати у товсту кишку. Ця позиція також не дає шлунку лежати поверх підшлункової залози, що підтримує вільний потік травних ферментів.

По-друге сон на лівому боці
Дає серцю перепочинок
З моменту існування серце повинне битися без перерви, щоб підтримувати життя. Не дивно, що хвороби серця є головною вбивцею дорослих у всьому світі. Щоб мінімізувати свій ризик, полегшіть роботу серця, сплячи на лівому боці.

Коли ви спите на лівому боці, ви дозволяєте силі тяжіння допомагати серцю качати кров. Ваша аорта несе кров від серця до решти тіла і згинається вліво, коли починає свій шлях. Якщо ви лежите так, щоб вона була спрямована вниз, у серця менше роботи, щоб прокачувати кров.

По-третє сон на лівому боці
Знімає біль у спині
Якщо ви часто прокидаєтеся і відчуваєте біль у спині, сон на лівій стороні може допомогти вам.

Для початку така позиція знімає напругу в хребті. А коли тиск на спину менший, м'язам потрібно менше зусиль, щоб утримувати все там, де має бути. Відповідно, покращується кровообіг у спині, а це має каскадний ефект, який зменшує ймовірність запалення, пов'язаного з напруженими м'язами.

По-четверте сон на лівому боці
Підтримує лімфатичну систему
Лімфатична система є мережею судин, яка переносить прозору рідину під назвою лімфа. Ця система відіграє ключову роль у переміщенні рідини по всьому тілу, а також у нашій імунній функції. Лімфа може виводити токсини та інші продукти життєдіяльності, тому закупорка у будь-якій точці системи спровокує проблеми зі здоров'ям.

Вважається, що сон ліворуч допомагає лімфатичній системі фільтрувати відходи. Лімфа стікає ліворуч через грудну протоку, тому таке положення дозволяє гравітації сприяти природній функції тіла.

У п'ятих коли ви спите на лівому боці,
ймовірність появи печії буде набагато меншою.
Печія може стати побічним ефектом їжі перед сном, оскільки в такій позиції шлунковій кислоті легше піднятися стравоходом. Вчені виявили, що сон на лівому боці може звести до мінімуму появу печії, тоді як сон праворуч навпаки посилить її.

Це пов'язано з тим, що з'єднання шлунка та стравоходу розташоване вище за рівень шлункової кислоти. А коли ви лежите на правому боці, сфінктер стравоходу розслаблений та може пропускати кислоту.

У шостих корисно для вагітних спати на лівому боці.
Серце вагітної жінки працює інтенсивніше, оскільки циркулює кров у двох тілах. Тим часом підростаюче немовля розширює матку і чинить тиск на хребет та інші органи.

У положенні на лівому боці циркуляція крові відбувається вільно та знімає тиск дитини з хребта мами, а також захищає печінку від надмірного тиску. Загалом така позиція забезпечує найкращий кровотік для обох тіл.

У сьомих сон на лівому боці
Запобігає хропінню
Лівосторонній сон може запобігти хропінню, проте він не позбавить всіх його причин. Позиція сну на лівій стороні тримає ваш язик і горло в більш нейтральному положенні і залишає дихальні шляхи відкритими.

Рот, горло та мовний апарат розслаблюються уві сні. Коли ви спите на спині, ці тканини розслабляються і можуть частково перешкоджати дихальним шляхам.

Незважаючи на велику кількість наукових праць та експериментів, вчені сходяться в одному - достатня кількість сну та здоровий спосіб життя найкращі ліки, щоб зберегти організм у тонусі.

#сонналівомубоці #кориснийсон #здоровийсон

Видео 7 ПРИЧИН, ЧОМУ ВАМ СЛІД СПАТИ НА ЛІВОМУ БОЦІ. канала Корисні поради