ЯКІ ПРОДУКТИ КОРИСНІ ДЛЯ ВОЛОССЯ? 10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ГАРНИХ ЛОКОНІВ.

Гарне, блискуче, пишне, густе волосся свідчить про здоров'я всього організму. Щоб вони залишалися такими, потрібно забезпечити їм правильне харчування: включити в раціон продукти з достатнім вмістом білка, вітамінів, мікроелементів і амінокислот.

Що потрібно організму для зміцнення волосся. Зміцнення волосся та його зростання залежить від попадання в організм у достатній кількості таких елементів, як клітковина, білок, вітаміни груп A, C, D, E, залізо, цинк, антиоксиданти, фолієва кислота, бета-каротин, жирні поліненасичені кислоти омега-3.

Що обов'язково має входити до меню для краси волосся.
Вода. Підтримуйте водний баланс і пийте стільки чистої свіжої води, скільки потрібно вашому організму. Дотримуйтесь простої формули: за добу людині потрібно випивати 30 мл води на 1 кг власної ваги.

Риба та морепродукти. Всі жирні сорти риби багаті на омега-3 кислоти, залізо, цинк, які показані при випаданні волосся. При регулярному вживанні рибних страв ваші локони знайдуть життєвий блиск і щільність.

М'ясо. Завдяки йому організм насичується білком. Якщо ви не їсте червоне м'ясо, можна замінити його куркою чи індичкою. Не варто забувати і про такий чудовий дієтичний варіант, як кролятина. У разі повної відмови від м'ясних продуктів замініть їх бобовими, багатими на рослинний білок. Його дуже багато у квасолі, гороху, сочевиці.

Зелені та листові овочі. Вони багаті на клітковину і легкозасвоювані білки. Додайте до свого раціону броколі, шпинат, кінзу, базилік, петрушку, кріп, цибулю . А також огірки, селера, кабачки, солодкий болгарський перець. Намагайтеся з'їдати хоча б одну порцію свіжого салату на день!

Горіхи. Це криниця жирних амінокислот, селену, цинку та міді. Замініть шкідливі перекушування на жменю горішків і вже незабаром ви помітите позитивні результати.

Яйця (у будь-якому вигляді). Продукт, який обов'язково потрібно включити до раціону харчування при випаданні волосся через високий вміст у ньому біотину, магнію та вітамінів групи В. А також варто вводите в меню не тільки курячі яйця, а й перепелині.

Цільнозернові культури. Почніть свій ранок з корисних для волосся мюслі або висівок. Ці продукти насичені залізом та цинком, а також вітамінами групи В. Мюслі достатньо залити йогуртом, улюбленим соком чи молоком. Висівки можна вживати в смузі на основі кисломолочних продуктів, додавати в салати, омлети, запіканки.

Каші. Майже всі види круп сприятливо впливають на організм: вівсяна, гречана, перлова, пшоняна і т.д. Вони прискорюють ріст волосся завдяки наявності легкозасвоюваних вітамінів.

Молоко та кисломолочні продукти. Саме кальцій, яким вони такі багаті, засвоюється найкраще, і відповідає за зростання та зміцнення волосся. Ще в молоці міститься селен, який захищає волосся від шкідливих впливів.
Морква
Ще один овоч, без якого неможлива повноцінна дієта для волосся. Морква багата на вітамін А, який важливий для здоров'я шкіри голови. Більше того, бета-каротин сприятливо впливає на стан шкіри.

Від яких продуктів варто відмовитись при боротьбі з випаданням волосся

Фастфуди, смажене, особливо приготування продуктів у фритюрі, солодощі, газовані напої; гостра, копчена та солона їжа.

Також необхідно виключити шкідливі звички, такі як куріння та вживання алкоголю.

Пам'ятайте, що жорсткі дієти впливають на здоров'я волосся. Будьте обережні з низькокалорійними дієтами, які вимагають виключення жирів. Швидка втрата ваги порушує цикл росту та випадання волосся, саме тому багато людей відзначають різке посилення випадання волосся через 1-2 місяці після значної втрати ваги.
А ще волоссю допомагає гарний сон.

#волосся #волосы #здоровеволосся

Видео ЯКІ ПРОДУКТИ КОРИСНІ ДЛЯ ВОЛОССЯ? 10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ГАРНИХ ЛОКОНІВ. канала Корисні поради