ТОП 11 ПРОДУКТІВ ДЛЯ КРАСИ ТА МОЛОДОСТІ

Що потрібно їсти, які продукти обов'язкові у раціоні для підтримки молодості – це цікавить багатьох. Тим більше, тих, кому трохи за 35 років.

Від того, наскільки правильно ми харчуємося, залежить наш зовнішній вигляд. Щоб залишатися в прекрасній формі, виглядати молодо та неперевершено у будь-якому віці, необхідно ретельно стежити за своїм раціоном

Продукти для молодості мають стати основою щоденного раціону тих, хто прагне перемогти старість.

Білкові продукти.
До ряду білкових продуктів належать перепелині та курячі яйця, яловича печінка, біле м'ясо – всі ці продукти необхідні для формування та оновлення клітин організму. У свою чергу м'ясо та печінка збагачують організм залізом, селеном, цинком, міддю. Їхній недолік в організмі проявляється випаданням волосся і ламкістю нігтів.
Цільнозернові каші та хліб.
Зернові та бобові продукти містять калій, рослинний білок, магній – всі ці корисні мікроелементи відповідають за стимулювання вироблення колагену, який зміцнює епідерміс шкіри, вітамінів групи В, які сприяють росту волосся.

Цільнозерновий хліб з насінням, горіхами та каші є джерелом рослинної клітковини – біосорбенту. Такі продукти у вашому раціоні допоможуть вивести з організму шлаки та токсини, покращать травну систему та обмін речовин, зроблять шкіру оксамитової, зменшать прояв висипів та пігментних плям.

Оранжеві та червоні овочі.
Щоб мати свіжий колір обличчя, необхідно ввести до свого раціону помаранчеві та червоні овочі, такі як перець, морква, помідори, гарбуз. Ці овочі багаті на бета-каротин і є сильним антиоксидантом, який відповідає за оновлення клітин волосся, шкіри та нігтів. Червоні та помаранчеві овочі активують утворення меланіну – пігменту в шкірі, що сприяє гарному та рівному засмагу.

Ягоди, фрукти та сухофрукти.
Колаген уповільнює процеси старіння в організмі. На його формування впливають фруктові кислоти, клітковина, пектини, вітамін С, що міститься в апельсинах, чорній смородині, абрикосах, грейпфрутах, ківі, малині, лимонах. Крім того, пектини та клітковина сприяють виведенню з організму шкідливих речовин. Сухофрукти містять калій та магній, наводять шкіру в тонус, сприяють росту волосся за рахунок нормалізації мікроциркуляції.

Морська риба та морепродукти.
Еластичність шкіри, відсутність дрібних зморшок і передчасного старіння залежить від того, чи є у вашому раціоні морепродукти і така риба, як лосось, оселедець, сардина, скумбрія. Білі та червоні сорти риби є чудовим джерелом жирних кислот омега-3, вітамінів А та D. Ці речовини знижують запалення, покращують кровообіг, зміцнюють мембрани клітин.

Нерафіновані олії.
Олії містять необхідні жирні кислоти, що впливають на формування мембран клітин шкіри. Відомо, що до процесам старіння найбільше схильна суха шкіра. Оливкова олія є джерелом жирних кислот, які впливають на відновлення клітин шкіри, засвоєння жиророзчинних вітамінів А, D, Е. За вмістом жирних кислот і вітамінів А та Е оливкова олія перевершує інші олії втричі. А в лляній олії є високий вміст омега-3 жирних кислот рослинного походження.

Горіхи та насіння.
Горіхи – це продукти, які сприяють уповільненню старіння, оскільки вони містять вітамін E, А, Д, та коензим Q10, що прискорюють процеси відновлення та живлення шкірних клітин. Організм людини самостійно виробляє коензим Q10, але після тридцяти років його зміст знижується. Вітамін Е – це сильний антиоксидант, що захищає шкіру від негативного впливу сонячних променів та токсинів.

Біомолочні продукти: біойогурт, кефір, сир,м'який сир .
Молочні продукти - джерело кальцію, селену, вітамінів A, D, E - це сильні антиоксиданти, які не дозволяють шкірі передчасно старіти. Зазначимо, що кисломолочні продукти та сир містять кальцій, від якого залежить міцність нігтів, пружність та еластичність шкіри.

Свіжа зелень
У свіжій зелені - петрушці, кропі, кінзе, салаті - містяться всі хімелементи - хром, цинк, мідь, залізо, магній, калій, а також фолієва кислота, вітамін С, які захищають шкіру від несприятливого впливу навколишнього середовища

Авокадо - унікальний фрукт, багатий на ефірні масла, які сприятливо впливають на всі системи організму. Він містить вітамін ніацин, який дуже важливий для шкіри, оскільки має протизапальну дію, знімає дратівливість шкіри, робить її оксамитовою.

Трави, чай.
Як відомо, трав'яний чи зелений чаї містять антиоксиданти. Зелений або чорний чай можна не тільки пити, а й застосовувати зовнішньо як засіб зменшення мішків під очима. У чаї міститься танін, який знижує припухлість повік. Трав'яні чаї багаті ефірними маслами, калієм, магнієм, які надають тонізуючу та зміцнюючу дію на клітини шкіри, перешкоджають появі набряків та судинної сітки. Щоб волосся мало здоровий блиск, його краще промивати відварами з м'яти та ромашки.

#красатамолодість #продуктидлямолодості #красивашкіра

Видео ТОП 11 ПРОДУКТІВ ДЛЯ КРАСИ ТА МОЛОДОСТІ канала Корисні поради