ROLLE RÜCKWÄRTS METHODISCHER AUFBAU DER ÜBUNGSREIHE | Übungen Rückwärtsrolle lernen | Fehleranalyse

Wie lerne ich die Rolle rückwärts? Welche Vorübungen kann ich machen?

In diesem Video zeigen wir euch eine mögliche Übungsreihe, um Kindern oder Schülern & Schülerinnen die Rückwärtsrolle beizubringen.

Wichtig ist, dass die Übenden genügend Stützkraft in der Armmuskultur haben. Als Faustregel sollte man 5 Liegstütze schaffen, dass die Rolle rückwärts sicher durchgeführt werden kann. Klar ist, je mehr Stützkraft die Arme aufweisen, umso mehr kann mehr wird die Halswirbelsäule durch stützende Arme entlastet werden.

Kraftübung für die Stützkraft: 2:00
Am Ende des Videos werden noch die häufigsten Fehlerquellen der Lernenden aufgegriffen und mögliche Lösungen gegeben.
Fehlerquellen: 2:25
Übungsreihe:
1. Rollen am Rücken in der Hockposition: 0:12
2. Übung 1 + richtiger Aufsatz der Hände: 0:25
3. Rolle rückwärts schiefe Ebene 0:36
4. Variante Rolle rückwärts schiefe Ebene 0:59
5. Aktive Verwendung der Arm- und Stützkraft: 1:25
6. Kraftübung für die Stützkraft: 2:00
7. fertige Rolle rückwärts: 2:20
8. Fehlerquellen: 2:25
#rollerückwärts #rückwärtsrolle #purzelbaum

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Musik: Dj Otter

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