ab Sekundarstufe 1 | 7 MIN SIXPACK WORKOUT | Level - Intermediate | No Equipment | Song & Timer

Wir haben für dich ein Workout zusammengestellt, das du in nur 7 Minuten machen kannst. Du brauchst keine Geräte. Du kannst dieses Workout problemlos 3x in der Woche machen, oder auch mit einem anderen Workout (Link unten) abwechseln, damit du auch weitere Muskelgruppen ansprichst.
Das Training ist mit einem Timer abgebildet, sodass du die Pausenzeit und die Belastungszeit immer bestens im Blick hast. Die Musik und der Ton sagen dir immer wann du aufhören kannst und wann du wieder starten sollst.
Die Übungen:
1. Oblique Twist
2. Heel Touches
3. V-Sit Up
4. Knee Lifts
5. Russian Twists
6. Pelvic Tilt
7. Bicycles
8. Pelvic Tilt Hold
9. Straddle Crunch
10. Side to Side Crunch
11. Kneeling Plank
12. Dynamic Kneeling Side Plank left
13. Dynamic Kneeling Side Plank right
#Bauchmuskeln #Sixpack
Beinworkout: https://youtu.be/8mna2YVyiUQ

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Musik
Track: Jim Yosef - Firefly pt. II (ft. STARLYTE) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Q7E4Hiqe1s4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fireflypt2
Song: Canary
Artist: Jim Yosef
Music provided by NoCopyrightSounds.
Free Download / Stream: http://ncs.io/canary

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