Top 7 Übungen Lauf ABC Anfänger - Organisationsformen

In diesem Video tauchen wir tief in die Welt der Lauftechnik ein und zeigen, wie einfache Übungen die Effizienz deines Laufens steigern können.
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Warum Lauf ABC?

Steigerung der Effizienz: Lauftechnikübungen sind der Schlüssel zu einem effizienteren Laufstil. Durch bewusstes Training der Bewegungsabläufe erreichst du mehr Geschwindigkeit und Ausdauer mit weniger Anstrengung.

Besseres Körpergefühl: Das Lauf ABC schärft nicht nur die Lauftechnik, sondern verbessert auch das Körpergefühl. Durch Fokussierung auf Haltung wie z.B. Fußaufsatz und Armbewegungen erlebst du eine bewusstere Verbindung mit deinem Körper.

Ganzheitliches Training: Unser Video zeigt, dass Lauf ABC weit über einfache Laufübungen hinausgeht. Koordination, Kraft und Flexibilität werden gleichzeitig geschult, um ein ganzheitliches Training zu bieten.

Verletzungsprävention: vielfältiges und abwechslungsreiches Lauftraining gleicht Muskelungleichgewichte aus und wirkt als wirksame Verletzungsprävention. Die Übungen eignen sich hervorragend als spezifisches Warm-up und beugen dem Risiko von Überlastungen vor.

Übersicht des Videos
0:00 Intro
0:09 Warum überhaupt Lauf ABC?
0:26 Besseres Körpergefühl
0:55 Ganzheitliches Lauftraining
1:06 Verletzungsprophylaxe
1:45 Armkreisen
1:59 Hopserlauf
2:16 Sprunggelenskarbeit - Fußgelenskarbeit
2:40 Prellsprünge
3:14 Seitsprünge - Sidesteps
3:25 Rückwärtslauf
3:36 Steigerungslauf
3:54 Organisationsformen
4:04 Hütchenbahnen
4:16 Schattenlauf
4:28 Kreisbetrieb
4:53 Stationsbetrieb

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