ab Sekundarstufe 1 | Eine Heuschrecke kommt selten allein | Sport Challenge | Level - Advanced

2 Personen & 5 Übungen, die immer schieriger werden. Schafft ihr alle?
Schafft ihr es, alle Heuschrecken zu sammeln?

Wärmt euch davor gut jedoch gut auf.

1. Windmühle
Versuch während du deinen Organismus in Schwung bringst, dich mit deiner Partnerin abzustimmen, sodass die Windmühle reibungslos bei beiden funktioniert.

2. Bauch-Rennen
Macht ein Wettrennen, wer aus der Bauchlage zuerst wieder auf seinen Beinen steht. Die Arme dürfen nicht verwendet werden.

3. Bein-Pumpe
Hakt euch Rücken an Rücken ein, startet im Sitzen und versucht, 5 Kniebeugen hintereinander zu machen.

4. Bauch-Pumpe
Achtung: Nur für erfahrene SportlerInnen
Einer legt sich auf den Rücken, die andere greift mit den Händen die Knöchel. Startet so, dass die obere Person in der Liegestützausgangsstellung stabil steht. Dann kann die Pumpe loslegen.

5. Käfer-Rennen
Achtung: Nur für erfahrene SportlerInnen
Die kräftigere Person sollte unten und auf dem Rücken liegen. Startet zuerst wieder so, dass die obere Person sicher im Vierfüßlerstand steht. Dann könnt ihr langsam und gleichzeitig zu krabbeln beginnen.

Die Übungen machen nicht nur Spaß, sondern ihr trainiert dabei eure Kraft. Das Bauch-Rennen trainiert vor allem die Beinkraft und die Geschicklichkeit. Bei der Bein-Pumpe wird wieder die Beinkraft in Form von spielerischen Kniebeugen trainiert. Die Bauchpumpe fordert die gesamte Körperspannung und die Arm-Stützkraft. Ebenso wie die Bauch-Pumpe fördert das Käfer-Rennen die Armkraft und die Körperspannung + Rumpfstabilität.

Die Übungen eignen sich super für Kinder ab 10 Jahren, da diese sehr viel Kraft im Vergleich zu ihrem meist geringen Körpergewicht haben.
Außerdem werden die Übungen schwieriger, das heißt, sie können sich mit der ersten Aufgabe langsam an die zweite herantasten. ACHTUNG: Die letzten beiden Übungen (Bauch-Pumpe + Käfer-Rennen) erfordern eine ausgerpägte Arm- und Stützkraft. An diese Aufgaben müssen Kinder langsam herangeführt werden, wenn sie den Handstand noch nicht sicher beherrschen.

Bist du zufällig im Lehrberuf tätig oder möchtest deine Kinder am Nachmittag sinnvoll bespaßen, findest du hier ein Arbeitsblatt:
https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon
Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto


Viel Spaß beim Ausprobieren!


#sportchallenge #trainingfürkinder

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