ab Sekundarstufe 2 | 4´30 MIN STABILISATION WORKOUT | Level - Advanced | No Equipment | Song & Timer

Wir haben für dich ein Workout zusammengestellt, das du in nur 7 Minuten machen kannst. Du brauchst keine Geräte. Du kannst dieses Workout problemlos 2x in der Woche machen, oder auch mit unserem statischen Beinworkout (Link unten) abwechseln, damit du ähnliche, aber doch verschiedene Reize für deine Muskulatur setzt.
Das Training ist mit einem Timer abgebildet, sodass du die Pausenzeit und die Belastungszeit immer bestens im Blick hast. Die Musik und der Ton sagen dir immer wann du aufhören kannst und wann du wieder starten sollst.
Die Übungen:
1. Push Ups
2. Sideplank left
3. Sideplank right
4. Plank
5. Reverse Plank right Leg
6. High Plank right Leg
7. High Plank left Leg
8. Planke right Arm
9. Plank left Arm
#Stabilisationstraining #Stabi #Körperspannungstatisches
Beinworkout: https://youtu.be/8mna2YVyiUQ
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Musik
Track: Jim Yosef - Firefly pt. II (ft. STARLYTE) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Q7E4Hiqe1s4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fireflypt2
Song: Canary
Artist: Jim Yosef
Music provided by NoCopyrightSounds.
Free Download / Stream: http://ncs.io/canary

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