ab Sekundarstufe 1 | 7 MIN PLANK WORKOUT | Level - Beginner | No Equipment | Song & Timer

Wir haben für dich ein Workout zusammengestellt, das du in nur 7 Minuten machen kannst. Du brauchst keine Geräte. Du kannst dieses Workout problemlos 2x in der Woche machen, oder auch mit unserem statischen Beinworkout (Link unten) abwechseln, damit du auch eine andere Muskelpartie hinzunimmst.
Das Training ist mit einem Timer abgebildet, sodass du die Pausenzeit und die Belastungszeit immer bestens im Blick hast. Die Musik und der Ton sagen dir immer wann du aufhören kannst und wann du wieder starten sollst.
Die Übungen:
1. Kneeing Plank
2. Kneeing Sideplank left
3. Kneeing Sideplank right
4. Kneeing Highplank
5. Kneeing Highplank left
6. Kneeing Highplank right
7. Kneeing Plank rotation
8. Kneeing Sideplank left + right leg up
9. Kneeing Sideplank right + left leg up
10. Kneeing High to Lowplank
11. Kneeing Plank + left Leg up
12. Kneeing Plank + right leg up
13. Cobra
#Stabilisationstraining #Stabi #Körperspannungstatisches
Beinworkout: https://youtu.be/8mna2YVyiUQ

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Musik
Track: Jim Yosef - Firefly pt. II (ft. STARLYTE) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Q7E4Hiqe1s4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fireflypt2
Song: Canary
Artist: Jim Yosef
Music provided by NoCopyrightSounds.
Free Download / Stream: http://ncs.io/canary

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