3° paso para superar la ansiedad: Ubícate en la realidad

La ansiedad se genera principalmente porque pensamos cosas que no son verdad, porque creemos en creencias que no son verdad, porque nos anticipamos a un futuro que todavía no llega, nos preocupamos por situaciones que todavía no suceden…

Ubicarte en la realidad significa que identificas cuáles son los pensamientos negativos y aprendes a desmentirlos, ubicas tus creencias profundas que te están generando auto exigirte, controlar o protegerte, y al mismo tiempo, aprendes a vivir en el momento presente, donde realmente está sucediendo la realidad.

Para éste paso es importante que aprendas aplicar herramientas de la terapia cognitivo conductual para ubicar las distorsiones de tus pensamientos, y por otro lado, aprender a meditar con mindfulness o con alguna otra que te ayude a regresar al presente.

En el momento que sientes ansiedad, ubicarte en la realidad significa que te dices a ti mismo la verdad de lo que está sucediendo en ti y a tu alrededor, sin magnificar o sin irte al futuro.

Saber más sobre los 5 pasos para superar la ansiedad:
https://www.desansiedad.com/como-curar-la-ansiedad-en-5-pasos-proceso

-----------------

➡ Tratamiento para la ansiedad en línea:
https://www.desansiedad.com/tratamiento-para-ansiedad-en-linea-terapeutico

Síguenos en:
✔ Instagram: https://www.instagram.com/desansiedad/
✔ Facebook: https://www.facebook.com/desansiedad.respira

También lee y escucha el mensaje de la ansiedad en:
✔ Blog: https://www.desansiedad.com/blog
✔ Podcast: https://www.desansiedad.com/podcast

#pensamientos #ansiedad #desrealizacion

Видео 3° paso para superar la ansiedad: Ubícate en la realidad канала Desansiedad