«Йога и скалолазание» или как тренироваться так, чтобы не было больно

Оборудование для тренировок: https://sport-marafon.ru/catalog/oborudovanie-dlya-trenirovok/

Почему йога и скалолазание? Гибкость не бывает лишняя в любом виде спорта, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. И если вам удаётся быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстанавливаться в процессе скалолазания.

На лекции обсудили две темы, интересные как начинающим, так и продолжающим скалолазам:
1. «Биомеханика скалолазания», в рамках которой рассмотрели:
- Правильность и этапирование освоения движений и двигательных паттернов. Их закрепление и исправление неправильных.
- Пять золотых правил скалолазания.
- Взаимосвязи в теле при совершении различного рода движений.
- Этапность введения в тренировочную программу тех или иных упражнений, принципов, концепций.
- Что такое координация и как её развивать.
- Нужно ли ОФП и СФП и на каком этапе.

2. «Йога и скалолазание. Я — это моё тело, а так же мой ум и мои страхи», и здесь поговорили о том:
- Что такое «растяжка». Правильные методы увеличения гибкости. Гибкость всего тела и сохранность позвоночника.
- Какая она — правильная разминка.
- Как работать с концентрацией и вниманием, а также с волевыми качествами.
- Работа с неприятным — страхи, панические атаки, психологическая усталость.

О спикере:
Кирилл Кожухов — Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолазании; сложность: 7с+/8а онсайт, 8б+ afterwork. Альпинизм 6б соло.

#йога #скалолазание #тренировки

Видео «Йога и скалолазание» или как тренироваться так, чтобы не было больно канала Спорт-Марафон