【腰肉の脂肪撃退】お腹・腰回りの肉をごっそり落とすためにまず必要なのは筋トレじゃない！腰肉に集中して脂肪燃焼させるための最強ストレッチ

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おパンツの上に乗ってしまう浮き輪肉、腰肉。

なーんでなんでしょ！って思ったことありませんか？
そもそも、体の構造的にそこは脂肪がつきやすいんです！

それをなんとかしよう〜って思って筋トレしても、実はそのままではそこの脂肪って、取りづらいんです😱

まずは脂肪と筋肉をしっかり起こして燃える状態にしましょー🔥

◆目次
0:00 オープニング
0:08 OPトーク
1:50 ストレッチ・エクササイズ（↓解説あり）
9:09 EDトーク～エンディング
⭐️ストレッチのポイント⭐️
１左右体側ストレッチ　２セット
アプローチ：腹斜筋、背中
　ポイント：お尻が浮かないこと
　　　効果：くびれ、美姿勢

２キャットアンドドッグ１０回
アプローチ：体の前面、後面（体幹）
　ポイント：肘を伸ばしきる、お尻の位置を変えない
　　　効果：骨盤矯正、腰痛予防

３腰回りストレッチ　２セット
アプローチ：お尻、もも横、腰
　ポイント：腰を少し丸める、背中を床につける
　　　効果：お尻のたるみ

４お腹、足の付け根ストレッチ　２セット
アプローチ：腸腰筋、もも横（大腿筋膜張筋）
　ポイント：腰を反らさない様に、足を遠くへ流す
　　　効果：太ももの外張り
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました！
https://youtu.be/ogPdSVj9nGk

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#ダイエット　#トレーニング　#痩せる

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