【脱！ごつい二の腕宣言🔥】たった4分でぶるんぶるんの二の腕を細くするためのエクササイズ【座ったままできる！】

2021年3月13日発売！販売中🤗
１日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ　動画連動らくらく方式
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夏も本番！半袖を着ていて気になるのは・・・ブルンブルンの二の腕！

でも鍛えるとゴツくなりそうって思ってませんか？
いえいえ、鍛えないとますますブルンブルンの立派な振袖になりますよ！

座ったまま、立ったまま、お風呂でもできますので、
ぜひたった4分、頑張りましょう🔥

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0:00 OP
0:12 トーク
1:34 エクササイズ
5:42 解説〜ED
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二の腕のあとは、下腹4分でいきましょう▶︎
https://www.youtube.com/watch?v=OjbQ8izTSGI&t=65s

腰肉が気になる方はたった4分でこちら！▶︎
https://www.youtube.com/watch?v=hC-HP3YOd-4
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました！
https://youtu.be/ogPdSVj9nGk

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#ダイエット　#二の腕痩せ　#家トレ

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