【内もも痩せ】足パカでもできなかった太ももにスキマを作る脚痩せ筋トレ3ステップ

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足の隙間が作りたくて足パカをやってるのに、全然隙間ができてこないよー！って思っている人集合！！

足パカでは鍛えられない、ある部位がたるんでるせいでそうなるんだよー！

足パカと合わせて〇〇を鍛えるエクササイズをして、憧れの隙間をゲットしよう！

◆目次
0:00 オープニング
0:08 OPトーク
3:39 準備運動（股関節を柔らかくする）
6:26 エクササイズ
15:33 EDトーク～エンディング
🌼つむらみおホームページ
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました！
https://youtu.be/ogPdSVj9nGk

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#ダイエット　#トレーニング　#痩せる

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