Тренировка для укрепления рук и ног | ЛФК упражнения💪 #лфк

Улучшаем силу и выносливость рук и ног с помощью резинового мяча в коротком ЛФК видео! 💪🏋‍♀

Позаботьтесь о своем здоровье, выполняя следующие упражнения:

1. Укрепление рук:

• Вытяните руки на уровне груди.
• Сжимайте ладонями мяч, затем медленно разжимайте.
Это упражнение укрепляет мышцы рук, тонизирует запястья и предплечья, а также придает силу пальцам + прекрасная профилактика артрозов и артритов🤲🏻

2. Укрепление ног:

• Разместите мяч между коленями.
• Сделайте легкий присед, сжимая мяч, затем медленно разжимайте.
Это упражнение укрепляет связки, суставы и кости, предотвращает травмы и остеопороз. Особенно полезно для коленных и тазобедренных суставов 🏋‍♂

Всего 1 минута в день, и вы заметите положительные изменения в своем здоровье! 🌟

Ссылка на канал с длинными видео https://www.youtube.com/@lfkeveryday

📌ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/group/70000002174435
📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
📌ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
📌ЛФК на RuTube https://rutube.ru/channel/24100650/

👇почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👇

#shorts #ЛФК #лечебная физкультура #лфк каждый день!

Видео Тренировка для укрепления рук и ног | ЛФК упражнения💪 #лфк канала ЛФК за минуту!