Что произойдет, если сжимать ЭТОТ мяч каждый день? #упражнения

Упражнение «Полный захват» с мягким мячом 🎾

Зачем делать:
Это простое упражнение укрепляет мышцы кистей и предплечий, улучшает подвижность пальцев, помогает сохранить силу хвата — особенно важно с возрастом, при артрите, после травм или при работе за компьютером.

Как выполнять:
Возьмите в руку мягкий мяч. Сожмите его с усилием, напрягая всю кисть. Удерживайте для начала 1–2 секунды. Медленно разожмите.
Сделайте 10–15 повторений на каждую руку.

Как часто:
2–3 раза в неделю, с перерывами в 1–2 дня.

Польза:
✅ Сила хвата — легче держать сумки, открывать бутылки
✅ Гибкость суставов — меньше скованности и боли
✅ Мелкая моторика — особенно важно при работе руками
✅ Снижение усталости кистей и запястий
✅ Помощь при артрите, туннельном синдроме, после травм

Важно:
Если при выполнении чувствуете боль, онемение или дискомфорт — остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.

Поделитесь видео с друзьями! ❤

Видео Что произойдет, если сжимать ЭТОТ мяч каждый день? #упражнения канала ЛФК за минуту!