Beste Übung für den Trizeps | langen Trizepskopf trainieren

Der Trizeps (musculus triceps brachii), auch dreiköpfiger Armmuskel genannt, hat drei Anteile, den langen Kopf (Caput longum), den mittleren Kopf (Caput mediale) und den äußeren Kopf (Caput laterale). Um möglichst schnell muskulöse Arme zu bekommen ist es besonders wichtig, dass man alle drei Köpfe trainiert. Im heutigen Video stelle ich euch Übungen für den langen Trizepskopf vor, die aus wissenschaftlicher Sicht die höchste EMG-Aktivität haben.

Leider erzählen manche Fitness-YouTuber sehr viel Bullshit über die besten Trizepsübungen, weil sie keine Ahnung haben wie man EMG-Studien richtig liest oder weil sie den Inhalt ihrer Videos 1:1 klauen. So hält sich beispielsweise das Gerücht, dass man die Trizeps-Kickbacks mit den Armen parallel zum Körper ausführen müsste, um einen effizienten Muskelaufbau zu haben. Ich erkläre ich euch, was diese YouTuber nicht verstanden haben und wie ihr die Trizeps Kickbacks am Kabelzug verbessern könnt.
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