ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 мин - для плоского живота и подтянутых боков

Хотите накачать пресс, но не знаете с чего начать?

Предлагаю вам тренировку для начинающих 10 мин. Другие мои тренировки требуют сильных мышц пресса. Мне кажется, эта тренировка намного легче и включает в себя десяти секундные перерывы :)

Если вам кажется, что все слишком легко: просто продолжайте делать последнее упражнение во время перерыва и переходите к новому, как только я начну с него.

Всегда думайте о мышцах пресса при выполнении упражнений. Это лучший способ задействовать их.
•Если мы ложимся на спину, держите поясницу на земле.
•Держите своё тело на одной параллельной линии с полом во время планки.
•Пожалуйста, не торопитесь.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Для лучшего эффекта от тренировок нужно их комбинировать. Каждую неделю - новая программа тренировок для вас! Мышцы не будут адаптироваться к одинаковой нагрузке, а вам не надоест заниматься со мной.
Смотри новую программу тренировок каждый понедельник в моих сторис: https://www.instagram.com/leralogunova
Также не забывайте, уменьшение жировой прослойки возможно только при условии соблюдения дефицита калорий!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Не забудьте поставить лайк и поделиться этим видео с подружками, не одной же ходить красоткой;)
- Если вы не подписаны на меня, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

Видео ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 мин - для плоского живота и подтянутых боков канала Лера Логунова