Домашняя тренировка для девушек

♥ Смотри бесплатный курс похудения для тебя ♥ http://onsport.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=cpm&utm_campaign=viral&utm_content=XGd81dP18eo ♥

Данная домашняя тренировка для похудения в течение 6 минут усиленно будет прорабатывать все ваше тело.

Мы будем делать 5 интенсивных упражнений по 30 секунд и отдых между упражнениями будет по 15 секунд. За всю тренировку будет необходимо сделать 3 подхода, если вы новичок... Или 4-5 подходов, если вы не новичок.

0:55 Исходное упражнение: поза планки, отводим таз назад, а затем отжимаемся. Тут у нас работает пресс, грудь и спина.

1:30 Следующее упражнение (домашняя тренировка для девушек) - выпрыгивание. Касаемся пола, затем выпрыгиваем и поворачиваемся на 180 градусов вокруг своей оси. И так в течение 30 секунд - постарайтесь выполнить минимум 10-15 повторений! На каждом прыжке делаем выдох!

15 секунд отдыхаем, можно сделать глоток воды. Если пульс подскочил - это нормально.

2:35 Затем мы переходим к следующему положению - планка с опорой на кисти. Будем делать из положения лежа. Отталкиваемся и колено резко подтягиваем к груди. По очереди на каждую ногу в течение 30 секунд!

Во время отдыха можем встать и немного пройтись, сделать глоток воды.

Остается еще два упражнения (домашняя тренировка для девушек)! Сделайте вдох, выдох. И начинаем!

3:40 Попеременные выпады для ног в прыжке плюс перескок через коврик для тренировок!

4:50 Последнее упражнение опять из положения лежа, но ноги стоят на опоре - диване или мяче. Затем ноги по переменно отводим по очереди в бок и к себе.

Вот и все! Худейте с удовольствием!

Подписывайтесь на наш канал и ждите новых выпусков!

♥ OnSport - фитнес для похудения - https://www.youtube.com/user/OnSportRu
♥ Плейлист "Домашние тренировки" - https://www.youtube.com/playlist?list=PLOms2DBl1m4OjkPSy0BrOBClE7RNGCfj2
♥ Видео "Домашняя тренировка для девушек" - https://www.youtube.com/watch?v=XGd81dP18eo

Видео Домашняя тренировка для девушек канала OnSport - фитнес для похудения