【 Fitness 】6分鐘如何喚醒身體 基礎瑜伽 | 呼吸 | 控制身體 | 假日時光 | Yoga Relax activities L1 Beginner [Keep Fitness]

👉課程介紹
#呼吸是人最基本的軀體運動，但忙碌的生活讓我們慢慢失去了對呼吸的感知能力。這套課程是一套呼吸的#控制練習，你需要更多地去主動呼吸，通過呼吸來#控制身體的發力，控制體式的變化。慢慢地，你會發現，身體變得更聽你的掌控了。

#假日時光，快速#恢復狀態的瑜伽，一起來嘗試嘗試吧~

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📆練習頻次
·可以每天練習，反復體會動作的細節與呼吸的節奏，才能達到更好的習練效果。

⚠️注意事項
·練習前2 小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳;
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服，可以只穿瑜伽襪;
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息或選擇退階體式;
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。

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🙆適用人群
·適合各年齡層次的瑜伽愛好者。

🙅禁忌人群
·如果有嚴重的關節炎症、脊椎問題或在孕期的人群，請諮詢醫生後進行練習。

😄推薦播放清單合集
★[在家健身]—#瑜伽
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★[在家健身]—#產前、產後鍛煉課程
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影片章節
00:00 準備開始
00:07 交替髂腰肌拉伸
01:57 交替弓步轉體
04:00 側角扭動式拉伸•左
04:33 側角扭動式拉伸•右
05:04 孔雀伸展
05:34 嬰兒式伸展

輕鬆愉悅的假期期間，也不要忘記通過一套簡單的#基礎瑜伽，#伸展運動來快速恢復常態喲。祝假期開心！

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