Сгибание рук молот на TRX: техника и нюансы
Держа руки таким образом, вы больше нагружаете внутреннюю головку бицепса и предплечье. Положение кистей – это единственное отличие от обычных сгибаний. Довольно простое и эффективное упражнение. Следите за локтями. Они не должны "плясать" ни в бок, ни сильно вперед.
Старайтесь сгибать руки так, чтобы кисти оказывались в районе лба. Не подтягивайте локти к себе, иначе будут работать широчайший мышцы.
Удобнее браться не за твёрдую ручку, а за мягкие лямки.
Ноги и спина должны быть в одну линию. То есть не надо раскачиваться тазом и помогать им. Нужно подниматься и опускаться одновременно всем телом.
Ноги в коленях можно сгибать, если пол скользкий, чтобы вы не скользили вперёд.
Видео Сгибание рук молот на TRX: техника и нюансы канала Твой Тренер
Старайтесь сгибать руки так, чтобы кисти оказывались в районе лба. Не подтягивайте локти к себе, иначе будут работать широчайший мышцы.
Удобнее браться не за твёрдую ручку, а за мягкие лямки.
Ноги и спина должны быть в одну линию. То есть не надо раскачиваться тазом и помогать им. Нужно подниматься и опускаться одновременно всем телом.
Ноги в коленях можно сгибать, если пол скользкий, чтобы вы не скользили вперёд.
Видео Сгибание рук молот на TRX: техника и нюансы канала Твой Тренер
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель (3 нед: 2 тр)Становая тяга на одной ноге в смите: техника и нюансыМужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок (2 тр)Женский облегчённый план для новичков на массу из 4-х тренировок (1 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий (2 тр)Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (1 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий (5 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 4-х занятий (1 тр)Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)Жим перед собой статичный: техника и нюансыЖенский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок (3 тр)Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф (4 тр)Приседания на одной ноге с простынёй: техника и нюансыСгибание рук хватом сверху на TRX: техника и нюансыПрограмма тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 5-ти занятий (1 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 5-ти занятий (3 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий (2 тр)Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (2 тр)Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю