RUTINA DE HOMBROS BRAZOS Y PECTORALES

Una de las razones principales por las que en esta rutina combino el entrenamiento de pectorales con el de hombros es que estos grupos musculares son considerados coadyuvantes, es decir, se activa uno de ellos cuando se ejercita el otro. Muchos músculos que se activan cuando se entrena el pecho también lo hacen cuando se entrenan los hombros, y viceversa. El press de banca, uno de los más completos ejercicios, no sólo trabaja grandemente el pectoral, sino que también estimula los deltoides frontales y el tríceps.

El press de hombros activa la parte superior de los pectorales y el tríceps. Entonces, es sensato entrenarlos en la misma sesión, pero no dos días corridos, ya que el cansancio afectaría tu rendimiento, y por otra parte, el sobreentrenamiento afectaría la capacidad de recuperación y crecimiento.

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Fausto Murillo

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