Скручивания на фитболе - техника выполнения упражнения
Скручивания на фитболе – упражнение, направленное на проработку мышц живота. Данное упражнение подходит для тех, у кого присутствуют проблемы со спиной, или ощущается дискомфорт и боли при классических скручиваниях на полу. Мяч в этом случае выполняет роль амортизатора и будет поглощать давление на спину.
Положение корпуса во время скручивания на фитболе: ноги можно за что-то закрепить, поясничный отдел должен располагаться посередине мяча. При скручивании не обязательно поднимать корпус, вы работаете на мяче. Ваша задача вдавить поясничный отдел в мяч и максимально сократить мышцы пресса. Амплитуда работы мышцы пресса больше чем на полу, поскольку наблюдается максимальное растяжение, так как мы можем опустить ниже уровня горизонта.
Техника выполнения скручивания на фитболе http://tutknow.ru/bodyfitness/2766-skruchivaniya-na-fitbole.html
Видео Скручивания на фитболе - техника выполнения упражнения канала Евгений Есипович
Положение корпуса во время скручивания на фитболе: ноги можно за что-то закрепить, поясничный отдел должен располагаться посередине мяча. При скручивании не обязательно поднимать корпус, вы работаете на мяче. Ваша задача вдавить поясничный отдел в мяч и максимально сократить мышцы пресса. Амплитуда работы мышцы пресса больше чем на полу, поскольку наблюдается максимальное растяжение, так как мы можем опустить ниже уровня горизонта.
Техника выполнения скручивания на фитболе http://tutknow.ru/bodyfitness/2766-skruchivaniya-na-fitbole.html
Видео Скручивания на фитболе - техника выполнения упражнения канала Евгений Есипович
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Базовые упражнения для спины на фитболеСкручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для прессаСАМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ СУШКА! Как сжечь подкожный жир и набрать сухую мышечную массу? | neofit 3Обратная гиперэкстензия на фитболеОшибки разводки гантелей лежаУпражнение для мышцы шеи68 румынская тяга с постоновкой между ног с нижнего блока в кроссовереКак убрать живот за 15 минут в деньОшибки жима гантелей сидяЭффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знатьЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ. ХУДЕЕМ, УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ, ОЗДОРАВЛИВАЕМСЯ! Часть 1Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животКак не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибокФитбол. Лучшие упражнения с фитболом на все тело | Моя любимая функциональная тренировка на все телоОбратная гиперэкстензия - техника выполненияУпражнения с фитболом для прессаФитбол. 30 минутная тренировка на все тело!Топ-5 Худших Ошибок В Упражнениях На Пресс! (КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО!)Как накачать пресс на фитболе